甘肃兰州一佳人好漂亮, 身高168cm,体重48kg 美的让人移不开眼

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  • 香天
    香天 2025年12月28日

    我是视听号的签约作者“香天”!

  • 香天
    香天 2025年12月28日

    希望本篇文章《甘肃兰州一佳人好漂亮, 身高168cm,体重48kg 美的让人移不开眼》能对你有所帮助!

  • 香天
    香天 2025年12月28日

    本站[视听号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 香天
    香天 2025年12月28日

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    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    26岁,6年练成低体脂腹肌,他靠一身肉月入3万。 北京地铁晚高峰,车厢里全是鼓囊囊的小肚子。 出站5分钟,三里屯写字楼的玻璃映出另一个画面: 启超把T恤下摆卷到胸骨,腰两侧像被...

    26岁 ,6年练成低体脂腹肌,他靠一身肉月入3万。

    北京地铁晚高峰,车厢里全是鼓囊囊的小肚子 。

    出站5分钟 ,三里屯写字楼的玻璃映出另一个画面:

    启超把T恤下摆卷到胸骨,腰两侧像被刀削过。

    第一次见他,是夜里11点。

    26岁北京自由健身教练	,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    铁馆灯只剩两盏,杠铃落地炸出闷响 。

    我以为是哪位大神 ,走近发现是26岁的自由教练。

    身高180 ,体重73。

    体脂常年卡在11 。

    胸肩连成直角,腹肌六格像盒装巧克力。

    没有工作室,不挂任何连锁。

    名片是一组手机拍的照片 。

    一张背展照片 ,点赞破万,私信当天塞满课程咨询 。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉	,这身材可以制霸健身房了

    他不说废话。

    训练先测呼吸,再摸肩胛活动。

    动作不到位,直接减重量 。

    学员多数上班族。

    6点下班 ,7点开练。

    一小时里喝水不超过三口 。

    他把饮食拆成四格便当:

    鸡胸、糙米 、西蓝花、牛油果。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    周一到周日 ,顺序不换,只是克数微调。

    有人嫌单调 。

    他回一句:想好看就别嫌饭难吃。

    疫情那年,铁馆关门。

    他在家铺一块60×60厘米的地垫 。

    一瓶矿泉水当哑铃 ,三个月没掉肌肉。

    现在他带十个线上学员。

    打开摄像头 ,边示范边报数字 。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    屏幕里汗水滴到镜头 ,像素炸开像雪花 。

    收入结构简单:

    线下课一节400,线上课200。

    再加团购补剂返点,月入三万稳定。

    健身房里挂着他的海报 。

    角落里却有教练刷手机。

    同样的胸牌 ,肚子先露馅。

    社长拍过测评,给北京五十家铁馆排名 。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉	,这身材可以制霸健身房了

    他说:身材前十里,九个是自由教练。

    剩下那个,就是启超。

    网友留言酸:

    练这么好 ,怕不是用药 。

    他直接放出半年血检。

    睾酮、肝功能全绿。

    有人追问秘诀 。

    他把三年饮食记录截图发出。

    Excel表格一眼看不到底。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    行业大会邀请他演讲 。

    别的教练讲筋膜 、讲能量体系 。

    他只讲三点:吃睡练。

    台下有人摇头:太简单。

    他补一句:简单 ,不代表容易 。

    健身博主追热点。

    今天练臀 ,明天 fasting。

    他的内容三年没变,粉丝却涨到30万 。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉	,这身材可以制霸健身房了

    我问他未来计划。

    他说想在通州开一间30平小馆。

    只收固定20人,每月涨价10% 。

    我问原因。

    他说人多就顾不过来。

    学员的身材,是他唯一广告 。

    普通会员照着他练。

    一周掉2公斤 ,体重秤欢呼。

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    结果两周后暴食 ,一夜回到原点 。

    他把那张暴食截图保存 。

    配文:别问计划多完美,先看你能扛几天饿。

    评论区有人破防。

    留言:我朝九晚九,哪有空做饭 。

    他回:那就接受普通身材 ,没人逼你。

    一句话把天聊死。

    却也把真相挑明:

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    时间花在哪儿 ,肉眼看得见 。

    地铁口 ,他又卷起T恤。

    路灯把腹肌照成斑马线。

    路人举起手机,咔嚓一张 。

    他不在意。

    照片只是钩子,真正值钱的是钩子后面那根线:

    日复一日的重复。

    想复制他的收入 ,先复制他的作息表:

    26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

    5:50起床 ,6:20空腹有氧 。

    7:00做便当,7:30出门。

    12:30午休,练肩40分钟。

    19:00带课 ,22:00录视频剪片 。

    23:30睡觉,闹钟一响再来一次 。

    我把表格发给同事。

    三个星期后,只有一个人坚持。

    那人发来照片 ,腰线刚刚冒头 。

    他回一句:别急,再扛两个月。

    语气像铁馆里的杠铃片,冷 ,但稳。

    明天就用这3句话:

    吃多少称多少 ,睡够7小时,动够30分钟 。

    直接抄作业,无脑复制。

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    • 华发囚徒
      华发囚徒 2025年11月06日

      我是视听号的签约作者“华发囚徒”!

    • 华发囚徒
      华发囚徒 2025年11月06日

      希望本篇文章《26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了》能对你有所帮助!

    • 华发囚徒
      华发囚徒 2025年11月06日

      本站[视听号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

    • 华发囚徒
      华发囚徒 2025年11月06日

      本文概览:26岁,6年练成低体脂腹肌,他靠一身肉月入3万。 北京地铁晚高峰,车厢里全是鼓囊囊的小肚子。 出站5分钟,三里屯写字楼的玻璃映出另一个画面: 启超把T恤下摆卷到胸骨,腰两侧像被...

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