你是不是觉得 ，减肥这条路特别容易走到了瓶颈？
其实，最近的一些新研究告诉我们 ，单纯拼命节食不一定是王道 ，今年的最新数据已经开始突破传统，出现更科学有效的方法了 。
你会不会也跟我一样 ，盯着那些“快瘦秘籍 ”迷得团团转，结果反而越减越难坚持？
说起来，北京协和医院最近又更新了他们的轻断食建议 ，格外强调在正常饮食日要多吃点深海鱼、增加omega-3脂肪酸 ，这其实挺实在的 。
以前我们觉得只要控制热量就够了，现在发现 ，吃得健康 ，皮肤也不会变松，心情也更稳 。
我试过把断食日安排在周一和周五 ，感觉挺合适。
每天还保持五到六次的小餐 ，油盐都少点，很多时候会搭配点粗粮 、优质蛋白和各种蔬菜 ，既能控制热量 ，还能保证身体有足够营养 。
别忘了 ，运动也不能落下 ，加入点抗阻训练，脂肪燃烧快了，代谢提升了 ，不容易反弹。
而且 ，如果你是40岁以上的人，这个方法更适用 ，因为不仅是减脂 ，还是一种养生。
别急着走极端，按专业指导来 ，持之以恒才是真正的硬道理 。
实际上 ，这样的方法不是光“节食 ”那么简单，更像是调动身体的主动性 ，真正做到健康和身材的双赢 。
你会不会觉得 ，原来减肥还能这么“讲究”？
不光是为了减具体重 ，更像是在跟自己身体做场约会 。
谁说瘦身就得苦行僧一样？
用科学去引导 ，少油少盐 、搭配合理的运动，效果其实比你想象的要更持久，甚至还能让你享受这个过程 。
我们都怕反弹 ，但只要找到适合自己的节奏 ，减肥其实也可以变得温暖又有趣。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《北京协和医院5+2轻断食？冬季用效果最好，7天减掉10斤。》能对你有所帮助！
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