退役的消息来得很突然，21岁的张家齐在镜头前浅笑 ，然后告诉大家：她要换一条赛道继续向上。
一个月后，她就拿到正高级国家级教练职称 ，这在中国跳水历史上前所未见 。
她的速度快得让外界怀疑流程是不是被“开了绿灯” 。但翻开履历 ，答案呼之欲出：奥运金牌 、世锦赛满贯 、23 枚大赛奖牌……这些重量级战果本身就是一份最硬核的技术报告。
北京体育大学早在半年之前就和她对接好了职位 ，校方缺的正是既懂运动生理又能一线示范的年轻导师。对运动队而言，张家齐的优势在于 ，她才刚经历过身高暴涨、体重波动、节奏紊乱 ，能向学员复盘“发育关 ”带来的冲击——这恰恰是无数青少年运动员过不去的坎 。
跳水队员的黄金期短 ，10 米台更残酷 。以 10 米高度自由落体，入水时身体要控制在 60 公斤·米/秒以上的线速度 ，动作时间却只有 1。6 秒左右 。任何增重 1 公斤都会传导到水面溅起的“花 ”上 ，被裁判扣分 。
张家齐在奥运会后半年内长高 8 厘米 ，这意味着转体角度 、腾空轨迹全部要重算。 计算方法不复杂：重心升高 ，惯性矩增大，转动半径相应变化 ，动作开始的手臂摆幅必须提前 0 。04 秒完成 ，否则入水角度就会偏差两度以上 。0。5 度都可能掉一分，更别说两度 。
于是她成了最痛苦的人 。每天训练量不变，失误次数却翻倍。跳台下的水花开始异常刺眼——那是失准的证据 。外界却只看到颁奖台上消失的身影 ，没有人真正清楚她在更衣室的眼泪 。
东京周期 ，全红婵横空出世 ，三跳满分，直接把 10 米台的分数线抬高一个时代。顶级天赋加上奥运延期给的额外一年，让 14 岁的小将梦幻登场。竞争格局瞬间重排 ，张家齐从领军者退到“保险替补” 。
一般人会闷头再拼四年 ，她却把目光移到更长的跑道 。她去听北体的公开课 ，钻进机房旁听生物力学实验，跟康复医生聊关节压力分布 ，还把自己训练数据全部整理成可检索的数据库。
人们只看到她输给陈芋汐的那 0 。7 分 ，却没看到她花在 EXCEL 表格上的几个深夜 。那个时候 ，她已经给自己留了两扇门：如果能渡过发育关，就去冲巴黎；如果渡就把经验写成教材。
2025 年全运会，她只排到第十 。看台很安静，却听得到几声叹气 。赛后她摘下护耳 ，像做完一节体操课那样对观众鞠了个躬 ，然后回后台递交了退役申请。
有人替她惋惜 ，说：“怎么不再坚持？” 可真正的竞技人都明白，极限运动的窗口期不会为任何人暂停 。跳台没有情感 ，它只记录分数 。
“我还爱跳水 ，但更想把它教出去。 ” 这句话是她在退役仪式上的声明 ，也是她对自己未来的规划 。
转身离场的那周，她直接跟进新生选拔 。第一次站在池边当教练 ，她喊停一个小队员的飞身动作 ，只给了三句话：重心锁住 、髋部推、抬头晚一点。小家伙第二跳就成功把水花压得只剩硬币大小，现场一片惊呼。
这份手把手的示范不是每个老将都能给的 。许多奥运冠军离开赛场后远赴商界或演艺圈 ，毕竟名气是稀缺资产 。张家齐却认定，此生仍要泡在氯味十足的泳池边 ，她享受那种“啪 ”地入水后回荡在耳边的空洞回声。
她的职称评审材料有两大亮点：一是奥运 、世锦赛 、世界杯的技术统计报告 ，二是针对青少年增长突变的专项训练方案 。后者更打动评委 。国内有近三分之一的 10 米台神童 ，在 15 到 17 岁阶段被身高激增淘汰。张家齐的方案包括柔韧性二次开发、核心力量闭环测试 、心理抗挫训练，具体到每周负重增长不超过体重 3% 。
评审专家说：“她提供的不是心得，而是一套系统学说 。”
于是 ，21 岁的正高级教练诞生。
这边张家齐刚把新名片印好，那边全红婵却在康复室里和体脂秤斗争 。增重两公斤导致的空中翻腾减速 ，让原本 3 。2 难度动作成为安全隐患。教练组紧急改编套路 ，把最拿手的 207C 暂时拿掉，只保留 205B 。成绩自然下滑 ，从冠军到亚军 ，再到“保三争二 ” 。
网络上嘲笑声此起彼伏。有人说她吃得太多 ，有人说冠军只有一次。没人记得，当年的郭晶晶也曾被“发育关 ”困住 ，连续三届世锦赛无缘金牌 。后来正是郭晶晶退役后压水花的技术被写进队内教材 ，才让整支国家队进化 。
张家齐很快在社交媒体上留言：“比赛不好看？欢迎来北体试训 ，感受她们日常承受的 G 值。”这句调侃帮全红婵挡掉了一波舆论，也让外界注意到：退役不等于离场，场外护航同样重要 。
北京体育大学随即宣布，将设立“10 米台青年专项实验班 ” ，张家齐负责总设计 。她的目标是三年内培养出两名世界冠军级苗子 ，并构建一套可复制的 、对身高变化友好的训练体系。
如果说奥运金牌证明的是天赋与执行力 ，那么新岗位检验的就是知识体系与领导力 。
她每天早上七点到实验楼，先给装备组交接新入水监测带的标定数据 ，再跟心理老师确认运动员的睡眠报告 。午后泡在池边 ，一边录像，一边手写反馈。
晚上九点后，她常常留在楼道刷题 。论文写作并不比翻腾动作轻松 。一篇核心期刊的审稿周期往往要半年，她得在 2027 年前拿到至少两篇公开发表文章。这是职称维持的硬杠 。
有人问她累不累 。她说：“比赛时听到国歌响起 ，那一分钟什么都值。现在看到孩子们把动作翻腾补回去 ，感觉跟那时候差不多。 ”
今年春季测试赛上，她带的 16 岁小将第一次完成 5253B 。难度 3 。4 ，水花不大 ，小伙子兴奋得在泳池里大叫。张家齐却只淡淡递上一句：“把收腹再快 0 。03 秒，下次就能到 8 分以上 。”
她的严苛源自亲身体验。顶尖赛场从来不是托举梦想的舞台 ，而是筛网 。留下的叫传奇 ，掉下的就要自己找地方开花 。
在更大的视角里，中国跳水之所以保持霸主地位 ，关键链条从未断裂：天赋迭代、技术传承 、科研介入 、舆论护航 ，这些要素缺一不可。张家齐恰好补上了科研与教学的空白 。
全红婵的下一步没人敢断言，但至少她知道 ，退役后并非只有商业秀和综艺邀约 。身后那条“科研—教练 ”通道现在被师姐彻底打通。
“人生不止一种巅峰 ”这句话 ，被她身体力行地写成了操作手册 。
未来某一天，也许全红婵会站在北体的讲堂里，给新生演示如何在 1 。6 秒内完成四周转体。而台下 ，那些小小的身影或许还没出生就在屏幕里看过她的满分水花。
张家齐说：“我不是离开跳水 ，我只是换了个高度往下跳 。”短短一句，像她的动作一样干脆 ，却让人看见了另一种深不见底的蓝 。
她的故事提醒所有追梦人：当一个舞台合上帷幕 ，真正的高手会自己搭下一盏聚光灯。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“傲蓝”！
希望本篇文章《全红婵也没想到，张家齐官宣退役仅1个月，就走上了另一条上坡路》能对你有所帮助！
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