虽然我知道看似重复的阿汤练习，背后的感受很可能千变万化 ，但我没想到的是 ，春节期间，没有老师监督 ，我即使是在家练习 ，也能在某一天，有如此之多的发现 ，堪称收获满满 。
春节时 ，北京降温了，每到夜间都是零下10度左右，对于早上5点多的练习 ，我不会有太多奢望 。毕竟 ，家里也就不到20度，跟教室30多度有天壤之别。我的口号是 ，只要完成练习 ，便是胜利 。
有一天，练习完之后 ，我赶快拿出手机 ，细数自己的各种发现 。首先，我的瑜伽裤给我上了生动的一课 ，真真是滑也是它 ，涩也是它。
做马里奇C时，身体向右转 ，左胳膊要圈住右膝盖 ，然后在背后跟右手紧扣 。不知从哪天开始，抓手这事就变得有点浅，直到穿上这条裤子 ，根本抓不上手 ，因为左胳膊总会滑下来 。
往常，我会把责任推给裤子 ，赖这条裤子面料太滑。但那天 ，做到胎儿式穿手时，我就明白问题真正的所在了。
穿手是我目前的老大难 ，在家练习 ，我就没喷水，想着顺势穿手 ，看能到什么程度 。几天前一次偶然的机会 ，右手破天荒地穿得很深，自此之后 ，就再没遇到过 。
可是碰到那条我以为面料太滑的瑜伽裤 ，我穿手那叫一个费劲，似乎刚从小腿和大腿之间穿过去，就卡住了 ，感觉怎么都用不上力 ，裤子面涩得很。
那一刻，我意识到 ，今后做不到体式 ，再也不能赖衣服了 。这哪里是衣服的错，明明就是自己功力尚浅 ，还找借口 ，囧 。
其次，家里冷 ，每每做到轮式 ，我总会手脚冰凉，虽然还未觉得冷 ，但就是不喜欢这种凉凉的感觉。然后 ，我就不太想推轮式，
以前，我不想推轮式 ，是因为感觉身体紧 ，推起来，哪儿哪儿都不舒服 。如今 ，我不想推 ，一是环境冷，二是总感觉推完好累 ，不想让自己累着 。
但是 ，再不想推，也得推 ，不然练习如何持续下去。所以 ，以上种种念头只是发生在电光火石之间 。如往常般，我就硬着头皮往下做 ，但我会对自己好点 ，就是不求深度，只求做完 。
回忆着李老师对我轮式的要求，我依次推完了三组练习。等做完之后 ，我发现自己并未累成狗 。保持体式时 ，呼吸稍有急促，双腿会酸 ，待落回地面后 ，我似乎一切如初 。
看来，那些抵触某个体式的念头 ，更像一道道障碍 ，在考验着我们。同时，那些障碍也没有想象中那么大 ，很多时候 ，是被我们自己夸大了它的影响，怎么有一种上当受骗的感觉？
第三 ，别看我这几年一直在规律练习阿汤，我的脊柱依旧不灵活，最近很明显的感受是 ，做完深入的前屈之后再做后弯 ，脊柱就不太灵光。
做龟式时，我的脊柱底端偶尔有点感觉 ，但进入到睡龟 ，无论我的双手绑成什么样子，脊柱的状态都很好 。可是 ，后面vinyasa里的上犬式 ，我就觉得不太行，双腿都不能离地 ，感觉得给脊柱一些时间休息 。
其实 ，深入后弯之后的前屈，我也有同感 ，轮式就是个很好的例子。如果是上口令课 ，轮式只推起3个，再接前屈，身体很快就能下去 ，毫无障碍 。
若是mysore练习 ，我一般要推3组轮式，每个3遍 。尽管我的轮式还有很多问题 ，但遍数在这儿摆着 ，每当要做前屈时，我的身体会离地面好高。
不过 ，几个呼吸之后 ，我就能慢慢下去了 。我感觉这种情况，似乎跟温度没太大关系 ，我无论在家 ，还是在教室练习，情况都类似 。
另外 ，鱼式之后的后滚翻 ，我感觉也属于后弯之后的前屈，我也着实费劲。先别说我的后滚翻要翻过去，单单举腿过头这事儿 ，我都得慢慢体会 。
最后是胎儿肩倒立 。看别人做时 ，相当轻松，一轮到我 ，简直笨手笨脚 ，还差得老远。
我差不多去年才能在莲花肩倒立里，双手离地 ，扶膝盖 。然后 ，我会托着后背做胎儿肩倒立 。春节前，李老师让我试着膝盖沿着手臂向下滑。
我感觉 ，在认真做过轮式后 ，肩膀的区域更打开，似乎做肩倒立的胎儿式 ，成功率会更高。那天 ，我突然感觉到好像下背部要主动发力向上，这样就能跟双膝向下形成对抗的力 。
也就是说，盘双莲花的腿越往下落 ，下背部越要用力向上 ，这样才会有平衡 。不然，身体就会倒向脚的方向。同时 ，貌似双莲花盘得越紧 ，双脚越靠近腹部，膝盖越容易向下 ，即顺着胳膊往下滑 。
那天的练习大致有这些想法冒出来 ，我觉得很有趣，也希望对其他练习者有所帮助 。
我愈发觉得 ，也许随着练习阿汤时间越久 ，我们的觉知力会更为灵敏，同时身体打开的部位也越来越多 ，那么这趟日复一日的练习之旅 ，说不定会更加地精彩纷呈，一起加油！
本文来自作者[江南沐雨]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://www.stddy.com/zlan/202512-62593.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“江南沐雨”！
希望本篇文章《练体式，竟被瑜伽裤“教育”了！》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：虽然我知道看似重复的阿汤练习，背后的感受很可能千变万化，但我没想到的是，春节期间，没有老师监督，我即使是在家练习，也能在某一天，有如此之多的发现，堪称收获满满。春节时，北京降温...