腿缝大得能过地铁 ，夏天不敢穿牛仔短裤？6月北京白领圈疯传“内侧缝消失术 ”：HIIT+弹力带+电脉冲 ，8周把大腿内侧松皮练成拉链 。
一句话：基因改不了 ，但能把脂肪烧到哭 。
有人吐槽“爸妈给的骨架宽 ”，可实测发现 ，同样体重 ，练完新方案的平均腿围少2.3cm，没练的只掉0.5cm。27%的额外燃脂不是吹，30秒冲刺+1分钟慢跑 ，四组下来裤子直接松一格 。
弹力带侧步走，15磅就能让内收肌抖成筛子 ，走20米像给大腿内侧点火 。
再懒，躺着戴EMS贴片 ，40%效率加成 ，刷手机也能感到肌肉突突跳。
吃方面 ，每天100g三文鱼补1.6g Omega-3 ，下半身炎症肿感肉眼可见地退 。
别幻想两周变筷子 ，8周才算一轮 ，体脂女降到22%左右，腿缝自然合拢 。
练前拍照 ，练后对比 ，最爽的是坐下来大腿不再摊成圆饼。
记得循序渐进 ，拉伤比胖更毁夏天。
网友热评：
“亲测两周 ，弹力带侧步走20米×4组，第二天内侧酸到蹲厕要扶墙 ，但牛仔裤直接松了一个扣 ，继续冲！
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“薇漫烟叶”！
希望本篇文章《如何锻炼大腿内侧肌肉，让大腿变得紧致、好看有线条？》能对你有所帮助！
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