昨晚称体重，数字又卡回上个月 ，我差点把秤扔出窗外 。
刷到哈佛一条新研究：餐前灌500ml水 ，代谢能蹦高30%，持续一个半小时。
我第一反应是“真的假的 ” ，转头就把凉白开换成带气泡的 ，喝完再吃饭，饱得比平时快 ，晚饭居然剩了半碗 。
北京体育大学那帮学生更狠。
他们吃完饭不老实坐着 ，先溜达三分钟，再贴墙站两分钟，最后伸个懒腰拉一拉 ，只花六分钟 ，燃脂效率比纯站墙根高出47% 。
我试了一周，肚子那块肉手感明显松了 ，裤腰扣子往里挪一格 ，不勒 。
早餐以前就啃面包，现在逼自己加料：两个水煮蛋往兜里一揣 ，地铁上剥壳 ，蛋白粉直接倒进公司豆浆，搅一搅 ，腥味盖住。30克蛋白质下肚 ，一整天没馋奶茶，下午居然没饿到啃饼干。
晚上十点前爬床最难 。
斯坦福说 ，睡不睡够先不说 ，时间点得卡死，误差别超半小时，瘦素才不会乱掉 。
我把闹钟设成21:30响 ，响就关屏 ，躺平刷不动视频，第二天七点醒 ，嘴巴没以前那么馋夜宵。
水果我按日本红绿灯来：苹果随便啃 ，香蕉只上午吃，榴莲直接踢出购物车 。
最惊喜是那个“慢食节奏器 ”App ，咔哒咔哒跟着嚼 ，一口饭嚼二十下，一顿饭吃半小时 ，收盘子时感觉刚参加完一场仪式 ，胃告诉大脑“行了”，三个月腰围少了5厘米 ，真实看见。
水没喝够也会骗人 。
世卫组织提醒：连续三天睡不到六小时 ，皮质醇爆表，前面所有操作直接清零 。
我上周熬夜追剧，体重立刻回弹0.8公斤 ，吓得我当晚灌了两升水 ，尿色回到淡柠檬才安心。
整套组合拳下来，没算卡路里 ，没跑十公里 ，就是喝水、吃蛋 、早睡 、多嚼、饭后溜达，体重稳稳往下掉 。
减脂最怕自己骗自己 ，把小事做到极致 ，秤自然会说话 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“怀儿小公主”！
希望本篇文章《这几种不运动就能减肥的方法。可能真的有用！》能对你有所帮助！
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本文概览：昨晚称体重，数字又卡回上个月，我差点把秤扔出窗外。 刷到哈佛一条新研究：餐前灌500ml水，代谢能蹦高30%，持续一个半小时。 我第一反应是“真的假的”，转头就把凉白开换成...