100斤卡了三年，两周掉6斤 ，她只把馒头挪到早上吃 。
很多人卡在最后一道坎 ，吃少也不瘦，吃多就反弹 。
问题不在热量 ，而在节奏。
身体一旦熟悉你的节奏，就自动锁死体重 。
打破节奏，才能重启掉秤开关 。
北京一个普通文员李筱 ，165厘米 ，103斤，三年没下过100。
健身房年卡办了三年 ，私教课剩一半。
今年四月 ，她换了个吃法：早上一个白馒头，晚上两个鸡蛋 。
十四天 ，体重跌到97斤 ，腰围少了3厘米 。
她把过程发在小红书，点赞破十万 ，评论区全是同款体重卡壳的人。
李筱的吃法简单到发指 。
早餐：白馒头一个 ，水煮蛋一颗，黄瓜随便吃 。
午餐：杂粮饭半碗 ，清炒西兰花 ，卤牛肉四片。
晚餐：水煮蛋两个，清蒸鱼掌心大，番茄管够 。
不饿 ，不晕 ，不掉头发 。
她之前也低碳，晚上不吃主食 ，结果半夜两点饿醒 ，吃掉一包苏打饼干，第二天脸肿成面包。
现在她把碳水挪到早上 ，血糖稳了 ，一整天不馋 。
晚上给蛋白 ，肝脏专心分解脂肪 ，没空囤积 。
有人担心馒头升糖。
白馒头升糖快，但早上代谢高 ，糖直接被肌肉抢走 ，根本轮不到变肥肉 。
晚上零主食，胰岛素水平低，脂肪像仓库里的旧货 ，终于被搬出来用掉 。
鸡蛋更绝。
一颗蛋6克蛋白 ，消化慢，夜里不饿。
蛋黄里的胆碱让肝脏加班 ，脂肪烧得噼啪响 。
美国农业部做过实验 ，高蛋白晚餐能把次日饥饿感降一半 。
小基数最难的是身体已经适应你。
原来吃1200卡也不瘦，是因为代谢跟着降到1200 。
突然再降到1000 ，它就罢工 。
李筱没砍热量 ，只换了顺序，代谢没掉 ，体重先掉。
有人两周减3斤 ，有人减6斤，差距在午餐 。
午餐油多 ，一天热量直接爆表 。
李筱把外卖换成自带，西兰花水煮，牛肉卤好切片 ，五分钟装盒。
她算过 ，同样吃饱，自带比外卖少300卡 ，等于多跑5公里 。
平台期也有 。
第十天体重不动 ，她把早餐馒头换成一个半，晚餐加了一颗蛋 ，第二天又开始掉。
身体再次被打乱 ，只能继续放人 。
胆固醇高的人不敢吃两颗蛋 。
李筱去医院抄了笔记：每天胆固醇上限300毫克，两颗蛋刚好线内。
真担心 ，就换成一块豆腐 ，一样高蛋白。
整个方法零成本 。
馒头1块，鸡蛋1块5 ，黄瓜3块 ，一天饭钱不到十块 。
比代餐粉便宜，比沙拉好吃。
李筱说，以前减肥像谈恋爱 ，天天猜身体心思 。
现在像上班 ，按点打卡，到点就瘦 。
再卡100斤 ，你缺的并不是毅力 ，是顺序。
今晚就把主食踢出晚餐，明早吃热馒头 ，两周后秤会告诉你答案 。
别等身体彻底锁死体重才后悔 ，调整顺序，就是现在 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《小基数2周瘦6斤！早上吃馒头、晚上吃鸡蛋，吃饱不饿还掉秤》能对你有所帮助！
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