“喝了一个月苹果水，体重没掉反而胃反酸？
”——2024年6月 ，小红书#苹果水减肥#话题阅读量破18亿 ，北京白领林晚晚的吐槽帖一夜获赞37万，把这款网红饮品推上风口浪尖 。
真相：苹果水不是魔法汤 ，喝错版本 、喝错时间 ，等于白灌糖水甚至伤胃 。
京都大学刚发在《Nature子刊》的实验狠打脸：带皮苹果煮5分钟，熊果酸能激活棕色脂肪，可要是把皮削了 ，热量消耗直接掉30%。
更扎心的是 ，美国营养学会4月报告测了12种网红搭配，只有“苹果＋0.3 g肉桂粉 ”能把餐后血糖 spike 砍45% ，其余像苹果红枣 、苹果枸杞 ，该升还是升，该胖继续胖 。
北京中医药大学附属医院做了三个月临床：代谢综合征人群每天500 ml苹果茯苓水＋快走30分钟 ，腰围比纯运动组多减2.3倍 ，可一旦跳过运动，腰围一点没动 ，说明苹果水只是buff ，不是外挂 。
网友@小笼包别跑 总结得精辟：“别指望一杯水煮掉汉堡，它顶多帮你少长一点肉。
”想试的记住三句话：一、带皮国光苹果＋冷水下锅 ，水开计时8分钟；二 、肉桂粉别手抖 ，一次0.3 g，多了燥热；三 、餐前30分钟喝，喝完别躺 ，站半小时。
胃酸、孕妇、甲亢自己绕道 。
剩下的 ，就看你能不能管住深夜的炸鸡 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“小虫会飞”！
希望本篇文章《不起眼的苹果居然帮我瘦到90斤！原来它有这么多用法！减脂神器》能对你有所帮助！
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