这篇小记客观说的说至少晚发了3个月，过去这三个月确实自己有点偷懒 ，客观理由忙啊累啊咱就不找了 ，总之未来不能这样 。
去年跑完了北京马拉松，这也是我第一个北京马拉松 ，应该说终于圆梦了 ，成绩排在了我4个全程马拉松最后，但心里还是很高兴，毕竟至少说2年前我跑北京马拉松 ，连想法都没有 ，更别说去真实的站在北马的跑道上 。
我在最早写【小记】的愿望就是希望传递积极心理学，而接近2年的时间里虽然也有20余篇小记 ，但确实积极心理学的主题并不多 ，所以接下来我要加大积极心理学的分享，一个也是为了让自己更加【积极】 ，另一个也希望更多的人能更加【积极】。
我给自己写了一个积极心理学公式 ，客观说是属于个人独创，简称【RRC】 ，展开为：Running（跑步） 、Reading（阅读） 、Cooking（烹饪） 。自认为没有什么特别之处 ，唯一的亮点是所有3项内容我现在都在坚持实践中，而且至少坚持了3年以上 。而我自认为三项内容也很不错 ，即可以产生【积极心态】 ，又可以锻炼身体，陶冶情操，增长知识 ，照顾家庭等 ，好处绝对是多多滴。我也看了至少5本心理学大部头的书籍，前后至少有个15本左右的心理学书籍 ，当然我也不想当所谓心理学【专家】 ，以教员的话铭记在心，尽可能的翻译成广大人民群众熟悉的语言 ，减弱理论字眼这样才能得到更好的宣传和普及。
我这个积极公式是得到了我自己的亲身检验的 ，而且我觉得对于所有大众来说这三个方法都是性价比极高的，就拿跑步来说 ，之前咱们也聊过 ，锻炼了我的【坚持】和【早起】，别小看这两点 ，都是在人类进化过程中极难被征服的两项 。读书的作用我就不说了 ，太多好处了，对我来说是内心多了一份从容，而且更加的平静 ，说实话读完后似乎没记住什么 ，但头脑中也多了几分灵光一现 。这里面唯一有点奇怪的就是做饭，很多朋友不理解做饭和积极心理学有什么关系 ，这里面愛做饭的朋友才知道 ，从买菜，洗菜 ，烹饪 ，吃，收拾这一系列过程要想做好挺复杂的 ，但过程中的愉悦感和满足感是超强的 ，所以对于愛做饭的人来说买菜啊洗碗啊都不是负担，而是让自己愉悦不可或缺的元素之一。
2026年都快1个月了 ，我的小记还要继续加强 ，我前两天看了看之前的小记，觉得还是挺有意思的，今年的flag之一就是要把小记的频次增强 ，去年才发了10篇 ，确实太少，今年至少得翻两翻 ，吃了一些天 ，晚就晚吧，祝大家新年快乐 ，万事顺遂 。
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希望本篇文章《我的积极心理学公式RRC/2026第一篇小记（10.20-1.31）》能对你有所帮助！
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本文概览：这篇小记客观说的说至少晚发了3个月，过去这三个月确实自己有点偷懒，客观理由忙啊累啊咱就不找了，总之未来不能这样。去年跑完了北京马拉松，这也是我第一个北京马拉松，应该说终于圆梦了...