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成年人的崩溃 ，有一半不是别人带来的，而是源于自己不肯放过自己 。
工资不高就怪自己不够努力 ，休息一天就骂自己太过懒惰 ，熬夜到两三点还在反复复盘：我今天是不是又浪费时间了？如果你也常常这样，像拿着鞭子不停抽打自己 ，那这条内容真的要看到最后 。
今天想跟你聊四个字 —— 放过自己。你有没有过这样的体验？明明已经累到睁不开眼 ，却还是下意识打开手机刷一刷工作群；明明已经拼尽全力做完了很多事，却总觉得还不够 、还不行 。
心理学上有个费斯汀格法则：生活中10%是发生的事，90%是我们对事情的反应 。很多时候 ，真正折磨我们的不是事情本身 ，而是脑子里那句不停盘旋的 “你怎么又没做好 ”。
别人犯了错，我们轻描淡写一句 “没事”；可自己犯了错 ，却像拿了一把刀往心上狠狠捅 。你以为这是严于律己的自律 ，殊不知，这是一种慢性自残 。
第一重放过：叫停无意义的攀比内耗
东亚很多人 ，从小就在优绩主义的环境里长大。考了多少分 、拿了第几名、排了什么位次，凡事都要争个高下。
久而久之 ，我们就养成了一个习惯：只要没做到最好 ，就先把自己骂一顿 。所以，放过自己的第一步 ，不是逼着自己变得更优秀 ，而是先别再往自己身上捅刀子 。
你有没有过这样的一天？早上公司发了500块奖金，你本来美滋滋的；结果中午一听隔壁部门人人都拿1000块，你立马就蔫了 ，心里满是委屈和不甘：凭什么？你看 ，钱的数额没变，你的心情却在拿自己和别人比较的那一刻 ，从阳光灿烂跌到了乌云密布。
有人说过一句很扎心的话：生活的一半压力来自生存 ，另一半压力来自攀比 。这个世界上，你永远能找到比你更有钱的人 、比你更好看的人 、比你更成功的人 ，但你未必能找到一个比你更懂得珍惜自己的人 。
学着做几件小事吧：不再盯着别人朋友圈里的光鲜亮丽 ，每天睡前问自己一句 “我今天有没有对自己好一点 ”；看数据、看成绩的时候，别只盯着别人站在什么位置 ，也回头看看自己已经走了多远的路。
记住一句话：幸福从来不是比出来的 ，而是用心觉出来的 。你一味抬头仰望别人的山顶，就会忘了自己脚下也藏着独一无二的风景 。
第二重放过：接纳 “花未全开 ” 的不完美
古人常说 “花未全开 ，月未全圆” ，《周易》里也写着 “月满则亏，水满则溢 ”，曾国藩更是将 “花未全开月未圆 ” 当作惜福之道。
这句话的意思很简单：一件事能做到七八分的程度 ，其实已经是老天赐予的恩赐；如果非要强求百分之百的完美 ，反而容易乐极生悲 。
完美主义听上去很高级，可它的底层逻辑却只有一句话：我不允许自己有任何瑕疵 。于是 ，做一份报告改了几十遍 ，还是觉得不满意；发一条朋友圈反复斟酌修改，最后还是默默删除；一件事稍微有一点没做到位 ，就全盘否定自己：“我就是不行”。
你以为这是在追求进步 ，其实是在给自己挖坑 。在你心里，任何结果只要不是100分 ，就等于0分 。我建议你给自己设一个新的标准：人生先求变得更好 ，再谈做到最好；工作先保证完成，再慢慢打磨优化；学习先保证持续投入 ，再去追求极致效果；生活先让自己活得舒展自在 ，再去谈所谓的完美。
人生本就该允许自己有不完美的报告 、有不完美的作品 、有不完美的一天。你不是一台精准运转的机器，你是一个有血有肉的人 。人之为人的尊严，从来都不在于做到尽善尽美 ，而在于可以带着瑕疵 ，依然坚定地往前走 。
第三重放过：别做他人的 “情绪垃圾桶”
很多人不是被手头的工作累垮的，而是被复杂的人际关系拖垮的。父母一句 “你怎么就不能多为家里想想 ” ，伴侣一句 “我都这样了 ，你就不能理解一下我 ”，领导一句 “我对你可是抱有很大期待的” 。
你听完这些话的第一反应 ，不是生气 ，也不是委屈，而是下意识地自我怀疑：是不是我做得还不够好？于是 ，你渐渐成了所有人默认的 “情绪垃圾桶 ” 。
谁心里不开心了 ，都可以来找你倒一倒苦水；谁遇到麻烦需要帮忙了，都可以随口喊你一声。可是 ，当你满心疲惫、撑不下去的时候 ，又有谁来接住你的负面情绪呢？
记住一个底线：对别人负责的前提，是先对自己负责 。这里有几句你可以直接拿来用的话：“这件事我现在做不了，我需要时间消化一下 ”“你的情绪我能理解 ，但我也需要被理解”“我可以帮你 ，但不是每一次都可以 ” 。
你不是无所不能的超人，你也有权利大声说一句 “我不行了 ，我累了 ”。真正健康的关系 ，从来不是你把自己榨干去迎合别人，而是彼此都能舒服地做自己 。
苏轼被贬黄州的那年 ，写下了一句千古名句：“也无风雨也无晴” 。这句话的意思是 ，不管外面是刮风下雨，还是晴空万里 ，我的心都不会再跟着天气的变化而起伏不定。
命运总会给你出一些难题：失业、失恋 、生病 、关系破裂…… 遇到这些事 ，你当然会难过、会痛苦 、会偶尔在深夜里崩溃大哭，这都再正常不过了 。但你要给自己留一句话：这就是人生的一部分 。
接受现实从来都不是躺平摆烂 ，接受是承认 “现实已经如此 ” ，然后把有限的力气，从 “为什么偏偏是我 ” 的抱怨，转移到 “那我现在能做什么” 的行动上。
找不到理想的工作 ，就先找一份能养活自己的差事 ，再慢慢试错摸索；走不出一段糟糕的关系，就先好好照顾自己的身体 ，别让自己彻底垮掉；原生家庭带来的伤痛难以磨灭 ，就先学会保护自己的边界，而不是继续无底线地讨好别人。
时间不是万能的解药 ，但如果你愿意松一松手 ，不再揪着自己不放，它就是最好的重建师 。你不再天天跟自己较劲 ，时间才有机会帮你修补那些破碎的地方 。真正的富足 ，从来不是银行卡里的数字有多高，而是心里能松一点 、再松一点。
我特别喜欢一句话：真正的强大 ，不是原谅别人 ，而是放过自己 。不再用别人的人生轨迹，否定自己的人生选择；不再用完美的苛刻标准，审判自己的当下；不再用所有人的期待 ，绑架自己的每一次决定 。
你可以继续努力 ，可以继续上进，但请一定记住：再着急往前冲 ，也别把那个最珍贵的自己弄丢了。如果你看到这里 ，心里某个尘封的角落被轻轻戳了一下，不妨在心里默念一句：从今天起 ，我试着多放过自己一次 。
你最想在哪一件事上 ，放过自己一次呢？
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“家小秋”！
希望本篇文章《成年人最顶级的自律是适可而止的放过自己，别再拿鞭子抽自己了！》能对你有所帮助！
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