掉秤卡在平台期的姐妹刚刷到这条：一周三顿纯馒头瘦6斤，11月3号北京女生po的打卡帖 ，瞬间把“馒头减肥 ”顶成热搜。
别急着囤主食，这波操作本质就是低碳版节食 ，先给结论——单靠它瘦得快 ，反弹更快，脸黄 、掉肌肉 、姨妈迟到一个都跑不了 。
细看她的吃法：三餐一个小馒头 ，连咸菜都省 ，全天热量不到800大卡 。
热量差拉这么大，秤当然往下掉 ，可掉的不止脂肪 ，肌肉也跟着解散。
没蛋白、没纤维，肠道被淀粉糊成浆糊 ，便秘刷评比体重掉得还热闹 。
再加上精制面血糖蹦迪 ，两小时饿到心慌，一解禁直接暴食 ，6斤肥肉三天就能全回家 。
营养学会刚发的提醒够直白：单一主食法最多撑7天 ，再久就是代谢破坏套餐。
想 copy 可以 ，但把食谱升级一下：全麦馒头半个+鸡胸100g+水煮蔬菜一捧 ，热量照样低，蛋白和维C保住了，血糖曲线也温柔。
再配合每天半小时快走或跳操 ，维持基础代谢 ，不至于减完看上去瘦三圈实则松垮垮 。
说穿了，馒头只是便宜好算热量的道具 ，不是魔法药 。
真要靠它出圈 ，还得 Protein 和 Veggie 两位助理上场，不然舞台塌了 ，观众只剩反弹的脂肪在鼓掌。
网友跟帖画风——
“上周照吃三天，第四天蹲厕所半小时出台词‘臣妾做不到’ 。
”
“全麦+鸡蛋+西兰花 ，12天掉了2.4kg ，人还活蹦乱跳，姐妹们别傻傻只吃白馍啦 。
”
“短期救救急还行 ，长期上馒头刑？
告辞，胃先罢工。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“姿靓”！
希望本篇文章《发现一个秋冬食欲稳定的方法：就是吃馒头，能饱竟然还能瘦！》能对你有所帮助！
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本文概览：掉秤卡在平台期的姐妹刚刷到这条：一周三顿纯馒头瘦6斤，11月3号北京女生po的打卡帖，瞬间把“馒头减肥”顶成热搜。 别急着囤主食，这波操作本质就是低碳版节食，先给结论——单靠...