“中秋一过，裤子又勒腰”——10月8日 ，北京白领王倩晒体重秤飙到68kg ，引爆#秋季减肥失败#话题。
她一句“明明吃得更少却更胖”戳中千万人：秋天代谢高 ，可嘴更馋 ，减得快也胖得快。
别迷信“刮油神器 ” ，没控住总热量 ，芹菜木耳也白搭 。
所谓黄金档，是气温15℃左右棕色脂肪活跃 ，但烧烤、糖炒栗子 、热奶茶同样活跃 。
研究说代谢+8% ，可一杯全糖烤栗拿铁就+400 kcal，瞬间抹平优势。
六道菜炒一盘顶多100 kcal ，配两碗米饭直接破800 ，越吃越“囤膘 ” 。
秋葵黏液挡脂肪？
实验是提取液灌胃，日常炒两斤也达不到剂量 。
香菇嘌呤降胆固醇 ，可它降不了油碟里那勺香油。
关键不是吃哪样 ，是吃多少 、怎么搭、有没有动 。
真想瘦 ，先把秋季作息调成“打工人版”：晚上11点前睡 ，早上7点起，褪黑素稳定 ，暴食激素ghrelin自然降 。
午饭正常吃 ，晚饭提前到18点，20点后禁食 ，比狂吃芹菜管用。
周末别去逛商场闻烘焙香 ，改去奥森快走30分钟，18℃穿短袖 ，米色脂肪持续烧 。
每天称重 ，涨0.2kg立刻少吃半碗饭，比月底哭有用 。
泡菜味增汤+高纤蔬菜 ，饱腹又低卡 ，比网红“清肠王 ”便宜一半。
一句话：秋天给你一把好牌，胡不胡看你怎么打 。
菜是工具 ，量和节奏才是胜负手 。
——“别光转发收藏 ，老子按文章吃三天胖两斤，后来把晚餐米饭砍掉 ，每天走6000步 ，两周掉了三斤，真香。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“雨喃”！
希望本篇文章《秋天六道刮油菜，宿便没了腰细了：身体更健康了！！！》能对你有所帮助！
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