家有萌娃的家长们，是不是经常被孩子排便的问题困扰?孩子拉不出便便 ，小脸憋得通红 ，哭闹不止，当家长的别提多揪心了。今天就给大家分享4种堪称 “催屎之王” 的青菜 ，只要多做给孩子吃 ，保准孩子便便顺畅，肠道轻松 ，身体也跟着越来越棒!
✅羽衣甘蓝
羽衣甘蓝看着就特别有活力，它可是膳食纤维的 “富矿 ” 。这些膳食纤维在孩子的肠道里就像一个个勤劳的小卫士 ，把肠道壁上附着的脏东西都给清扫下来 ，还能增加便便的体积，让便便轻松排出体外 。而且羽衣甘蓝营养丰富 ，各种维生素 、矿物质满满当当 ，孩子吃了，肠道干净了 ，身体也更有劲儿!
羽衣甘蓝鸡蛋饼做法
1 、准备羽衣甘蓝一小把 ，鸡蛋两个，面粉适量 ，盐和黑胡椒少许。
2、把羽衣甘蓝洗净 ，去掉硬梗，切成小段 。烧一锅开水 ，加点盐和几滴油 ，把羽衣甘蓝放进去焯 1 分钟左右，捞出过凉水，挤干水分备用 。
3 、将焯好的羽衣甘蓝放入碗中 ，打入鸡蛋 ，加入适量面粉 、少许盐和黑胡椒，搅拌成浓稠的面糊。
4、平底锅刷一层薄油 ，开小火 ，舀一勺面糊倒入锅中，摊成圆形薄饼 ，煎到两面金黄就可以出锅啦 ，孩子肯定爱吃 。
✅油麦菜
油麦菜看似普通 ，作用可大着呢 。它含有大量的膳食纤维，这些纤维就像给孩子的肠道安装了一个小马达 ，能有力地推动肠道蠕动。而且油麦菜水分足 ，在肠道里能让便便变得湿润，不那么干结，孩子排便自然就轻松多了。常吃油麦菜 ，孩子肠道动力满满 ，再也不用为排便发愁!
蒜蓉清炒油麦菜做法
1 、油麦菜洗净，切成合适的长度 ，大蒜切成蓉 。
2 、锅中倒入适量的油 ，油热后放入蒜蓉爆香，炒出香味 。
3、迅速倒入油麦菜 ，快速翻炒 ，让油麦菜均匀受热。
4、加入适量盐调味，继续翻炒至油麦菜变软断生 ，就可以装盘了 ，简单快手又美味 。
✅红薯叶
红薯叶可是个被很多人忽视的宝贝 。它富含膳食纤维和多种营养成分 ，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，还能改善肠道菌群环境 ，就像给肠道来了个温柔的呵护。孩子吃了红薯叶 ，肠道更加健康，便便也能按时 “报道 ” ，顺畅排出 。
蒜香红薯叶做法
1 、红薯叶洗净 ，去掉茎上的老皮，大蒜切末 。
2 、锅中倒油 ，油热后放入蒜末煸炒出香味。
3、放入红薯叶大火翻炒 ，让红薯叶迅速变软 。
4 、加入适量盐调味，继续翻炒均匀 ，出锅前滴几滴生抽提鲜 ，一盘美味的蒜香红薯叶就做好啦 。
✅空心菜
空心菜是夏季常见的蔬菜 ，它也是解决孩子排便问题的好帮手。空心菜里的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能像海绵一样吸收水分，让便便变得松软 ，更容易排出 。而且空心菜口感脆嫩 ，很多孩子都不排斥 。多给孩子吃空心菜，肠道干净又通畅 ，身体自然越来越棒。
腐乳空心菜做法
1 、空心菜洗净 ，切成段，准备一块腐乳和一些腐乳汁。
2、锅中倒油 ，油热后将腐乳放入锅中 ，用锅铲压碎，炒出红油 。
3 、倒入空心菜快速翻炒 ，让空心菜均匀裹上腐乳的味道 。
4 、加少量清水 ，继续翻炒至空心菜熟透，根据个人口味适量加盐调味 ，一道独特美味的腐乳空心菜就完成了。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“衅建伟”！
希望本篇文章《4种青菜是“催屎之王”，建议做给孩子吃，肠道通顺身体越来越棒》能对你有所帮助！
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