天天在小区快走的大爷大妈们 ，别光盯着步数了！
2024年刚开年 ，北京协和医院的骨科专家就喊话，说快走得看步频 、姿势 、时长。
这话没错，但光靠这三样老黄历 ，现在真不够看 。
美国心脏协会去年11月刚更新的指南说了 ，每天快走40分钟比30分钟能多降12%的心血管病风险 。
哈佛那边还发现，走走变速 ，比如每5分钟猛冲1分钟 ，燃脂效率能提升20%。
现在的智能手环也不是以前那种只能数步数的东西了。2023年的数据，中老年人用它监测快走的人数涨了65% 。
新款手环能给姿势打分 ，步频、摆臂、着地方式不对就震你一下 。
北京有些三甲医院已经把这块数据收进慢病管理系统了 ，医生比你还在意你走对了没。
装备也得升级 。
国家体育总局去年10月专门发了健走指南，推荐用越野健走杖 ，能减轻膝盖压力30% 。
去年双十一 ，中老年缓震健步鞋销量直接翻倍，足弓支撑款最抢手。
穿双硬底布鞋就出门猛走 ，膝盖不疼才怪 。
科学快走也得与时俱进 。
该上科技上科技 ，该换装备换装备。
不然天天白忙活，效果没多少，膝盖先废了 。
本文来自作者[怜阳来了]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://www.stddy.com/xinwen/202511-60855.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“怜阳来了”！
希望本篇文章《快走被认证为最“长寿运动”！医生提醒：快走时注意这几点》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：天天在小区快走的大爷大妈们，别光盯着步数了！ 2024年刚开年，北京协和医院的骨科专家就喊话，说快走得看步频、姿势、时长。 这话没错，但光靠这三样老黄历，现在真不够看。 美...