在下了两天雨之后，今天中午 ，北京放晴 ，蓝天白云，绿树成荫。虽然有点冷 ，但却是一个跑步的好时机 。
出发之前 ，我把手机的定时器设定到40分钟，同时打开高德运动 。以前追求的是跑的长度和速度 ，现在不考虑这些 ，只要能跑够40分钟就可以，速度可快可慢 ，放松跑 ，跑到哪里算哪里。我从五棵松出发，沿着复兴路 ，经过万寿路 ，到达了公主坟的新兴桥环岛 。中途跑了6座天桥 。由于北京是平原地带，一马平川，没有坡地来做抗阻跑 ，但天桥给了跑者提供了一个良好的抗阻跑场地。301医院大门前的天桥上人比较多 ，熙熙攘攘，川流不息 ，不太适合跑；而在翠微百货到公主坟的5座天桥上 ，人比较少，比较适合跑 。总共跑了5公里左右 。高德运动显示爬升的里程1.2千米 ，可能是从上桥到下桥的总长度。虽然天气比较冷 ，但还是出了一些汗 。在被老舍誉为天堂的北京秋天里跑步真是一种幸福 。
经过国庆节在老家山坡上跑了几次之后，感觉跑的确实要快一些 ，轻松一些。期待下次跑时 ，找到一个人少的天桥后，专门在天桥上 ，上桥和下 桥跑20分钟 ，以提高跑步时腿的力量 。
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我是视听号的签约作者“孤蝶”！
希望本篇文章《40分钟跑步系列之一》能对你有所帮助！
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本文概览：在下了两天雨之后，今天中午，北京放晴，蓝天白云，绿树成荫。虽然有点冷，但却是一个跑步的好时机。出发之前，我把手机的定时器设定到40分钟，同时打开高德运动。以前追求的是跑的长度和...