饭后一跑就胀气？2024年5月《运动医学杂志》甩出数据：脾胃虚弱的人动一动，胃肠血流直接掉三成 ，北京中医药大学立马把“猫牛式”写进处方 ，WGO干脆把“跑完一直嗳气 ”单独立病。
结论一句话——别再硬撑45分钟以上的“健康跑 ” ，那是给铁胃设计的 。
血流少了 ，胃就像被掐住脖子，饭粒全堵在半路 ，越跑越鼓 。
新指南把饭后缓冲拉到90分钟 ，空肚开跑前先啃香蕉+坚果，给胃垫块软垫。
心率别飙，压在“储备四成”就行 ，手环一震就减速 ，别把红脸当勋章 。
真不舒服超过两周？
别刷攻略了 ，去医院吹个胃排空，比喝薏米水靠谱 。
北京那套“先评体质再开运动 ”的门诊 ，三个月让近八成的人少胀一圈裤腰 ，数据摆这儿，比朋友圈的“神奇揉腹 ”硬核。
说穿了，脾胃怂就认怂 ，猫牛式拱几下 、婴儿式趴一会 ，比五公里治愈 。
跑完别灌冰美式，来碗温山药粥，胃不闹 ，人就不emo 。
网友跟帖：
“原来我饭后半小时就跳绳是作死…怪不得跳完像怀了三个月。
”
“猫牛式真有用 ，趴五分钟就打嗝 ，比藿香正气水快 。
”
“手环报警那下我以为坏了 ，现在懂了是胃在喊救命 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“剧子冉”！
希望本篇文章《脾胃不好的人，运动是大忌？这3种情况去运动，身体可能承受不住》能对你有所帮助！
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