“一周拉两次 ，肚腩鼓到扣不上扣子 ”——5月15日北京白领圈疯转一篇帖子 ，4道家常菜被夸成“肠道清道夫 ”，楼主晒图称连吃两周腰围少4cm ，点赞瞬间破十万 。
真有这么神？
翻完原文只想说：别急着把外卖全换成紫薯燕麦，那25克纤维目标靠四道菜根本凑不齐 。
楼主列的燕麦紫薯粥 ，一碗约4克纤维，得一次吃六碗才达标 ，胃先炸。
时蔬炒鸡丁更可怜 ，100克豌豆纤维2克，炒完剩一半，嚼到腮帮酸也追不上推荐量 。
凉拌木耳被吹成“吸尘器” ，可一盘干木耳才8克，泡发后纤维稀释成渣 ，吸油能力先被胃酸打败 。
香蕉牛奶饮最坑 ，一根香蕉纤维1.5克，配全脂奶还附赠额外糖 ，皮肤没亮先冒痘。
真正让楼主掉秤的，是帖子没说的：每天喝水3升 、快走一万步、晚上十点睡 。
菜没错 ，错在把配角当主角 。
想靠吃几道菜就平肚腩，跟刷一次牙想白到发光一样天真。
纤维缺口太大 ，奇亚籽亚麻籽不提量，等于告诉人“加油 ”却不给车钥匙 。
安全提醒也漏风：木耳泡发超4小时产毒，可帖子配图那碗明显泡了一夜 。
乳糖不耐人群更惨 ，一杯香蕉牛奶下肚，肠道没润滑 ，马桶先堵。
说到底，肠道想要真干净 ，得把全谷物当主食 ，把蔬菜堆成山，把添加糖踢出餐桌。
再配合睡够 、动够、拉够 ，三个月后才轮到镜子告诉你“脸亮了” 。
别神话家常菜，它们只是拼图小块 ，拼不对照样翻车 。
真想抄作业 ，先算全天纤维，再谈菜谱，不然腰围没小 ，钱包先瘪。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“春翌岍”！
希望本篇文章《肠道“清洁工”已上线！4道家常菜换着吃，肚腩平了、皮肤亮了！》能对你有所帮助！
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