全红婵身高长了10厘米 ，体重涨了8公斤 ，这对跳水运动员来说不是好消息
19岁的年纪 ，身体还在发育，但竞技体育不会等人 ，2026年的赛程表已经排满 ，留给她调整的时间并不宽裕
中国跳水队把2026年定位成“过渡年“，核心任务不是拿多少金牌 ，而是让全红婵以健康的状态拿到洛杉矶奥运会的入场券 ，说白了，先保住参赛资格，再谈其他
这个思路很务实
跳水这个项目 ，身体条件的变化会直接影响动作质量 ，个子高了，转体的轴心就变了 ，体重增加了 ，入水的冲击力也不一样，过去那套肌肉记忆 ，现在未必管用
全红婵的王牌动作是207C ，向后翻腾三周半抱膝 ，这个动作对空中姿态的控制要求极高，身体参数一变 ，成功率就会波动 ，国家队已经把这个动作的优化列为头等大事
训练方式也在升级，不再单纯靠教练的眼睛盯，而是用上了动作捕捉系统和心率监测设备 ，每一跳的数据都有记录 ，哪个环节出了问题，一目了然
这是用科学手段解决经验解决不了的事
除了技术层面 ，伤病管理是另一道坎 ，全红婵的胫骨和踝关节有旧伤，这不是秘密 ，长期高强度训练积累下来的 ，想彻底养好不太现实，只能边练边控制
国家队给她制定了分阶段的康复方案 ，2025年底先把基础治疗做完 ，2026年用低难度动作慢慢找回比赛感觉，等到2027年再上强度 ，这个节奏看起来保守 ，但对运动员的职业寿命是负责任的
急功近利的后果，跳水队见得太多了
2026年的比赛安排遵循一个原则 ，用比赛来检验训练效果，不是为了成绩好看 ，而是为了发现问题
春天的全国冠军赛是第一个关键节点 ，这场比赛既算奥运积分，又是亚运会选拔赛的参考依据 ，含金量不低 ，差不多同一时期还有多哈的奥运测试赛，算是提前去奥运场地踩个点 ，熟悉环境比临时抱佛脚强
下半年的布达佩斯世锦赛和名古屋亚运会是两场硬仗 ，如果身体状态允许，全红婵可能会同时参加单人和双人项目 ，这样做的好处是增加实战机会 ，坏处是体能消耗大，具体怎么选，要看恢复情况
亚运会对她有特殊意义 ，上一次参加国际大赛还是2023年 ，快两年没在海外赛场露面了，竞技状态能不能扛住压力 ，需要实战来验证
训练之外的生活也有变化 ，2025年9月 ，全红婵正式成为暨南大学体育学院的学生，运动员读大学不稀奇 ，但能不能兼顾是个问题 ，目前她已经回到北京集训，学业只能见缝插针
公众形象方面 ，她参与了一些公益活动 ，给香港受灾群众录过鼓励视频，这类事情做得不张扬，但该做的没落下
回到最核心的问题 ，2028年洛杉矶奥运会 ，全红婵届时21岁，正是跳水运动员的黄金年龄 ，国家队显然是奔着那块金牌去的 ，2026年所有的安排，赛事也好训练也好康复也好 ，都是在给那个目标打地基
能不能成 ，变数还很多，身体发育的影响能控制到什么程度 ，旧伤会不会反复 ，技术调整能不能稳定，这些问题现在都没有答案
但至少计划是清晰的 ，执行也在推进 ，剩下的交给时间
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“张简子斌”！
希望本篇文章《全红婵2026规划出炉：康复为先，赛事铺路，蓄力洛杉矶！》能对你有所帮助！
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本文概览：全红婵身高长了10厘米，体重涨了8公斤，这对跳水运动员来说不是好消息19岁的年纪，身体还在发育，但竞技体育不会等人，2026年的赛程表已经排满，留给她调整的时间并不宽裕中国跳水...