北京协和说冬天5＋2轻断食掉秤快一倍？有人七天裤腰真松一格了
这事是从更衣室里一句牢骚开始的。
一个北漂姑娘 ，下班去健身房 ，穿着羽绒服一脱，说冬天再胖三斤 ，春天多跑十公里 ，旁边的人一听都点头，谁心里没点数。
不晓得从哪天开始 ，她手机里突然多了个截图 ，北京协和营养科的，说冬天搞那个5＋2轻断食 ，掉秤比夏天快 ，说不准七天能看见两厘米腰围不见了 。
时间大概是去年十二月中旬，北京零下六七度 ，暖气片烫手 ，屋里恒温十五六度，她上班的写字楼空调开得刚好，天天坐工位 ，屁股没离开椅子几个小时 。
协和那边给的数据写得挺实在：一周随便挑两天 ，不连着，女生500大卡 ，男生600大卡 ，其他五天正常吃，不暴不饿。
意思就是别拿断食当苦行，别拿放开吃当报复 。
他朋友老刘 ，东北来的 ，典型大骨架，年前查体重92公斤 ，血压也有点高 。
老婆在群里转了这条 ，说协和都说了，冬天基础代谢要高个7%-10%，棕色脂肪更爱干活 ，再配上间歇性断食 ，活跃度能高三成，相当于一天多走四千步。
他一听 ，觉得这比让他去公园一圈圈跑现实多了 。
第一周他们俩就这么试着干 。
那姑娘周二、周五断食日 ，早上两只水煮蛋 ，中午一盒无糖燕麦加一大碗水煮菠菜，撒点盐 ，晚上再来点豆腐 ，全天算下来差不多480大卡，水倒是喝了两升 ，办公室隔壁工位说她一天跑了八趟厕所。
老刘更粗 ，直接把菠菜换成老豆腐，嘴上说我东北人，菜不顶饱 ，还是得来点硬的 。
正常饮食那五天才是真考验 。
她妈在老家视频骂她 ，说女孩子少吃会伤胃，过年回去穿羽绒服谁看得出来 ，干嘛跟自己过不去。
她没吭声 ，手机对面她爸在吃红烧肉，夹了一筷子在碗边晃 ，说这个不吃可惜了 。
老刘那边更热闹 ，同事一听他断食 ，立马喊他周三撸串，说反正你昨天饿过了 ，今天犒劳一下 ，不差这顿，他媳妇在旁边翻白眼，说你要真去了以后别跟我说减肥这两个字 。
协和给的“正常吃”标准写得挺死板：三餐定时 ，主食就拳头那么大 ，蛋白质手掌那么大，蔬菜堆成小山 ，顺序还是先菜后肉最后主食。
老刘一开始不信邪 ，第一周断食日坚持得挺好，第二天中午跟客户吃饭 ，三碗米饭下肚 ，晚上上秤，数字稳得很 ，他站在卫生间里不出声 ，他媳妇在门外问，怎么回事 ，没掉？
他闷了半天就来一句 ，水都白喝了。
安全那块协和写得也直白 。
谁晕了心慌手抖的 ，先别硬扛 ，赶紧吃块糖量个血糖，喝点淡盐水 ，十分钟不行就往医院跑 ，别在那撑；还有孕产妇 、青少年 、糖尿病的、甲亢的，直接别碰这套 。
那姑娘就拉着同事去医院问了一趟 ，营养科医生看了她体检 ，说你可以试试，但要保证每天睡够六小时 ，晚上十一点前最好躺平 ，不然第二天饿得更凶。
运动也给写死了，协和那边不推荐冬天搞高强度那种 ，心率飙太快 ，说不准哪条血管不高兴 。
就让他们快走 、瑜伽 、弹力带，每天半小时出点汗，微微发热就行 。
老刘本来爱跟单位的小伙子一起练HIIT ，那段时间老老实实下班绕小区四圈 ，手插在袖子里，嘴里骂骂咧咧。
情绪这块更有点意思 。
年底他们公司KPI压得紧，姑娘在工位前对着Excel发呆 ，手机弹出协和那句：每天给自己十分钟“啥也不干 ” ，刷短视频也算 。
她干脆去茶水间靠着墙滑手机，她领导路过以为她摸鱼 ，还多看了她一眼 ，关系本来就一般，又添了点小疙瘩。
七天过去 ，她早上起来先量腰 ，不晓得是不是心理作用，比原来少了两厘米，牛仔裤能多扣一格 ，体重秤从64.3掉到59.8 ，吓了一跳，再一想 ，里面大头是水和糖原 。
不过她的确发现 ，晚饭提前，睡得比原来早了点 ，第二天没以前那么馋油炸 。
老刘那边掉得慢一点 ，从92到89.5，腰围差不多少了一指宽 ，媳妇嘴上说没看出来 ，其实帮他把那条老卡拉链的西裤又翻出来放沙发靠背上。
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希望本篇文章《北京协和医院5+2轻断食，冬季用效果最好，7天减掉10斤？》能对你有所帮助！
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