“饿到半夜啃床单”的减肥党，4月15日北京白领圈被一份“蛋白质减肥2.0攻略 ”刷屏：水煮蛋+魔芋面+计时APP ，号称两周掉3斤不挨饿。
靠谱吗？
一句话：比旧版香 ，但别盲目冲 。
新套路把早餐蛋白拉到30g ，豆浆粉冲一杯就20g，再塞俩水煮蛋 ，顶到中午不饿 ，有2023年《营养学前沿》两千人实验背书 。
魔芋米升级成零卡版，口感90%像真米 ，钠却飙到每百克600mg ，吃两顿就超标，嘴是过瘾 ，血压在蹦迪。
便利店鸡胸肉出新口味 ，藤椒柠檬销量翻番，可还是鸡胸肉，天天吃肠道菌群喊救命 ，营养师提醒得换着来 ，植物蛋白+动物蛋白混搭才稳 。
外卖平台悄悄上线“蛋白质优选 ”标签，一点进去全是轻食沙拉 ，价格直接翻倍 ，网友吐槽“钱包先瘦” 。
健身APP的“蛋白计时提醒 ”挺香 ，到点震动 ，摸鱼也能塞根慢消化蛋白棒，饱腹5小时 ，加班不崩溃。
可没杠铃伺候 ，肌肉照样溜走，运动医学专家补刀：光吃不练 ，掉的是体重 ，不是体脂，反弹更快 。
总结一句话：新版比旧版智能，工具多、口味多 、数据多 ，但核心没变——管住手 、迈开腿、看好钱包 、盯紧成分表 。
网友跟帖：
“昨晚试了新魔芋米 ，口感确实像，吃完狂灌水 ，半夜跑了三趟厕所 ，体重轻了0.3，全是水。
”
“蛋白棒一根12块 ，一天两根够我吃顿烤肉了，穷让我自律 。
”
“APP震得比老板还勤快 ，照吃两周 ，体脂没掉，闹钟关掉立马打回原形 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“从始至终”！
希望本篇文章《体重从126到95，意外发现一个好方法：早上高蛋白、晚上低碳水！》能对你有所帮助！
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