（按 2025-01-01 起全国统一渐进规则制作 ，男职工 60→63 岁 ，女职工 50→55 岁，女干部 55→58 岁，每 4 个月或 2 个月延迟 1 个月）
① 男职工篇（原 60 岁 ，每 4 个月延 1 个月 ，最终 63 岁）
出生月份 | 改革后法定退休时间 | 新退休年龄 | 延迟月数 | 最早可弹性提前（≥60 岁） |
1965-01 | 2025-02 | 60 岁 1 月 | 1 | 2025-01 |
1965-05 | 2025-06 | 60 岁 1 月 | 1 | 2025-05 |
1966-01 | 2026-04 | 60 岁 3 月 | 3 | 2026-01 |
1967-01 | 2027-04 | 60 岁 6 月 | 6 | 2027-01 |
1968-01 | 2028-04 | 60 岁 9 月 | 9 | 2028-01 |
1969-01 | 2029-04 | 61 岁 0 月 | 12 | 2029-01 |
1970-01 | 2030-04 | 61 岁 3 月 | 15 | 2030-01 |
1971-01 | 2031-04 | 61 岁 6 月 | 18 | 2031-01 |
1972-01 | 2032-04 | 61 岁 9 月 | 21 | 2032-01 |
1973-01 | 2033-04 | 62 岁 0 月 | 24 | 2033-01 |
1974-01 | 2034-04 | 62 岁 3 月 | 27 | 2034-01 |
1975-01 | 2035-04 | 62 岁 6 月 | 30 | 2035-01 |
1976-01 | 2036-04 | 62 岁 9 月 | 33 | 2036-01 |
1976-09 及以后 | 顺延至 63 岁整 | 63 岁 | 36 | 可提前至 60 岁，但养老金减发 |
② 原 50 岁女职工（每 2 个月延 1 个月 ，最终 55 岁）
出生月份 | 改革后法定退休时间 | 新退休年龄 | 延迟月数 |
1975-01 | 2025-02 | 50 岁 1 月 | 1 |
1976-01 | 2026-06 | 50 岁 6 月 | 6 |
1977-01 | 2027-06 | 50 岁 9 月 | 9 |
1978-01 | 2028-06 | 51 岁 0 月 | 12 |
1979-01 | 2029-06 | 51 岁 3 月 | 15 |
1980-01 | 2030-06 | 51 岁 6 月 | 18 |
1981-01 | 2031-06 | 51 岁 9 月 | 21 |
1982-01 | 2032-06 | 52 岁 0 月 | 24 |
… | … | … | … |
1985-09 及以后 | 顺延至 55 岁整 | 55 岁 | 60 |
③ 原 55 岁女干部（每 4 个月延 1 个月 ，最终 58 岁）
出生月份 | 改革后法定退休时间 | 新退休年龄 | 延迟月数 |
1970-01 | 2025-02 | 55 岁 1 月 | 1 |
1971-01 | 2026-04 | 55 岁 3 月 | 3 |
1972-01 | 2027-04 | 55 岁 6 月 | 6 |
1973-01 | 2028-04 | 55 岁 9 月 | 9 |
1974-01 | 2029-04 | 56 岁 0 月 | 12 |
1975-01 | 2030-04 | 56 岁 3 月 | 15 |
1976-01 | 2031-04 | 56 岁 6 月 | 18 |
1977-01 | 2032-04 | 56 岁 9 月 | 21 |
1978-01 | 2033-04 | 57 岁 0 月 | 24 |
1979-01 | 2034-04 | 57 岁 3 月 | 27 |
1980-01 | 2035-04 | 57 岁 6 月 | 30 |
1981-01 | 2036-04 | 57 岁 9 月 | 33 |
1981-05 及以后 | 顺延至 58 岁整 | 58 岁 | 36 |
④ 最低缴费年限同步上调（影响所有人）
退休年份 | 最低累计年限 |
2025-2029 | 15 年 |
2030 | 15.5 年 |
2031 | 16 年 |
… | 每年 +0.5 年 |
2039 | 20 年 |
2030 年起不再允许一次性补，只能按月延长 。
⑤ 弹性选择——“可早 3 年 、可晚 3 年 ”
- 弹性提前：
- 最多提前 3 年 ，但不得低于原法定年龄（男 60/女 50/55） 。
- 每提前 1 年养老金减发约 1.5%～2%。
- 弹性延迟：
- 单位与本人协商一致 ，最多再晚 3 年。
- 延迟期间继续缴费，养老金多缴多得 。
⑥ 速查口诀（背下来 30 秒算出）
- 男职工：（出生年份－2024）×3÷12 = 延迟年数 ，上限 3 年
- 女工 50：（出生年份－2024）×6÷12 = 延迟年数 ，上限 5 年
- 女干 55：同男职工算法，上限 3 年
1 、男灵活就业人员延迟退休对照表（2025-01-01 起执行）
出生月份 | 改革后法定退休时间 | 新退休年龄 | 延迟月数 | 可弹性提前区间 | 可弹性延迟区间 |
1965-01 | 2025-02 | 60 岁 1 月 | 1 | 2025-01 ～ 2025-02 | 2025-02 ～ 2028-02 |
1966-01 | 2026-04 | 60 岁 3 月 | 3 | 2026-01 ～ 2026-04 | 2026-04 ～ 2029-04 |
1967-01 | 2027-04 | 60 岁 6 月 | 6 | 2027-01 ～ 2027-04 | 2027-04 ～ 2030-04 |
1968-01 | 2028-04 | 60 岁 9 月 | 9 | 2028-01 ～ 2028-04 | 2028-04 ～ 2031-04 |
1969-01 | 2029-04 | 61 岁 0 月 | 12 | 2029-01 ～ 2029-04 | 2029-04 ～ 2032-04 |
1970-01 | 2030-04 | 61 岁 3 月 | 15 | 2030-01 ～ 2030-04 | 2030-04 ～ 2033-04 |
1971-01 | 2031-04 | 61 岁 6 月 | 18 | 2031-01 ～ 2031-04 | 2031-04 ～ 2034-04 |
1972-01 | 2032-04 | 61 岁 9 月 | 21 | 2032-01 ～ 2032-04 | 2032-04 ～ 2035-04 |
1973-01 | 2033-04 | 62 岁 0 月 | 24 | 2033-01 ～ 2033-04 | 2033-04 ～ 2036-04 |
1974-01 | 2034-04 | 62 岁 3 月 | 27 | 2034-01 ～ 2034-04 | 2034-04 ～ 2037-04 |
1975-01 | 2035-04 | 62 岁 6 月 | 30 | 2035-01 ～ 2035-04 | 2035-04 ～ 2038-04 |
1976-01 | 2036-04 | 62 岁 9 月 | 33 | 2036-01 ～ 2036-04 | 2036-04 ～ 2039-04 |
1976-09 及以后 | 顺延至 63 岁整 | 63 岁 | 36 | 60 岁整 ～ 63 岁整 | 63 岁整 ～ 66 岁整 |
弹性规则：提前/延迟均须 提前 3 个月书面申请 ，逾期默认按法定时间执行
。
2、女灵活就业人员（55→58 岁档）对照表
出生月份 | 法定退休时间 | 新年龄 | 延迟月数 | 可弹性提前区间 | 可弹性延迟区间 |
1970-01 | 2025-02 | 55 岁 1 月 | 1 | 55 岁整 ～ 2025-02 | 2025-02 ～ 2028-02 |
1971-01 | 2026-04 | 55 岁 3 月 | 3 | 55 岁整 ～ 2026-04 | 2026-04 ～ 2029-04 |
1972-01 | 2027-04 | 55 岁 6 月 | 6 | 55 岁整 ～ 2027-04 | 2027-04 ～ 2030-04 |
1973-01 | 2028-04 | 55 岁 9 月 | 9 | 55 岁整 ～ 2028-04 | 2028-04 ～ 2031-04 |
1974-01 | 2029-04 | 56 岁 0 月 | 12 | 55 岁整 ～ 2029-04 | 2029-04 ～ 2032-04 |
1975-01 | 2030-04 | 56 岁 3 月 | 15 | 55 岁整 ～ 2030-04 | 2030-04 ～ 2033-04 |
1976-01 | 2031-04 | 56 岁 6 月 | 18 | 55 岁整 ～ 2031-04 | 2031-04 ～ 2034-04 |
1977-01 | 2032-04 | 56 岁 9 月 | 21 | 55 岁整 ～ 2032-04 | 2032-04 ～ 2035-04 |
1978-01 | 2033-04 | 57 岁 0 月 | 24 | 55 岁整 ～ 2033-04 | 2033-04 ～ 2036-04 |
1979-01 | 2034-04 | 57 岁 3 月 | 27 | 55 岁整 ～ 2034-04 | 2034-04 ～ 2037-04 |
1980-01 | 2035-04 | 57 岁 6 月 | 30 | 55 岁整 ～ 2035-04 | 2035-04 ～ 2038-04 |
1981-01 | 2036-04 | 57 岁 9 月 | 33 | 55 岁整 ～ 2036-04 | 2036-04 ～ 2039-04 |
1981-05 及以后 | 顺延至 58 岁整 | 58 岁 | 36 | 55 岁整 ～ 58 岁整 | 58 岁整 ～ 61 岁整 |
3、 女灵活就业人员（50→55 岁档 ，限特殊条件）对照表
适用：2004 年前首次参保，或企业缴费满 10 年且 2025 年前转灵活身份。
出生月份 | 法定退休时间 | 新年龄 | 延迟月数 | 可弹性提前区间 | 可弹性延迟区间 |
1975-01 | 2025-02 | 50 岁 1 月 | 1 | 50 岁整 ～ 2025-02 | 2025-02 ～ 2028-02 |
1976-01 | 2026-06 | 50 岁 6 月 | 6 | 50 岁整 ～ 2026-06 | 2026-06 ～ 2029-06 |
1977-01 | 2027-06 | 50 岁 9 月 | 9 | 50 岁整 ～ 2027-06 | 2027-06 ～ 2030-06 |
1978-01 | 2028-06 | 51 岁 0 月 | 12 | 50 岁整 ～ 2028-06 | 2028-06 ～ 2031-06 |
1979-01 | 2029-06 | 51 岁 3 月 | 15 | 50 岁整 ～ 2029-06 | 2029-06 ～ 2032-06 |
1980-01 | 2030-06 | 51 岁 6 月 | 18 | 50 岁整 ～ 2030-06 | 2030-06 ～ 2033-06 |
1981-01 | 2031-06 | 51 岁 9 月 | 21 | 50 岁整 ～ 2031-06 | 2031-06 ～ 2034-06 |
1982-01 | 2032-06 | 52 岁 0 月 | 24 | 50 岁整 ～ 2032-06 | 2032-06 ～ 2035-06 |
1983-01 | 2033-06 | 52 岁 3 月 | 27 | 50 岁整 ～ 2033-06 | 2033-06 ～ 2036-06 |
1984-01 | 2034-06 | 52 岁 6 月 | 30 | 50 岁整 ～ 2034-06 | 2034-06 ～ 2037-06 |
1985-01 | 2035-06 | 52 岁 9 月 | 33 | 50 岁整 ～ 2035-06 | 2035-06 ～ 2038-06 |
1985-09 及以后 | 顺延至 55 岁整 | 55 岁 | 60 | 50 岁整 ～ 55 岁整 | 55 岁整 ～ 58 岁整 |
⑥ 一张图看懂“灵活就业退休年龄区间 ”
男灵活: 60岁整（提前上限）─────→ 63岁整（法定）─────→ 66岁整（延迟上限）女55档: 55岁整 ─────→ 58岁整 ─────→ 61岁整女50档: 50岁整 ─────→ 55岁整 ─────→ 58岁整保存这张表，
看一眼出生月份 ，就知道自己多干了多久 、多领了几倍钱 。
延迟退休不是“多榨三年” ，而是“多给三年选择权”——
想早退，60 岁仍能退；想多赚 ，63 岁再退也行 。
把表收藏 ，把日子算清，把主动权握在自己手里！
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我是视听号的签约作者“勤浩宇”！
希望本篇文章《2025 版“延迟退休”一张表看懂，哪天领钱，全都给你算好了》能对你有所帮助！
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本文概览：（按 2025-01-01 起全国统一渐进规则制作，男职工 60→63 岁，女职工 50→55 岁，女干部 55→58 岁，每 4 个月或 2 个月延迟 1 个月）① 男职工篇...