“体重又卡住了？
”——3月18日 ，北京白领王悦在社交平台晒出“全麦馒头+黑咖啡 ”早餐打卡第100天 ，配文“59斤没了”，瞬间引爆评论区。
有人跟风，有人质疑：就这？
能瘦？
答案其实藏在2023年哈佛那篇被疯转的论文里：复合碳水稳血糖 ，绿原酸撬脂肪 ，但得错开30分钟，否则单宁酸会把铁“劫走 ”。
中国营养学会今年干脆把“馒头+咖啡+水煮蛋+凉拌菠菜”写进新版早餐指南 ，官方盖章 ，没再遮遮掩掩 。
运动圈更狠 。
北体大运动医学团队上周发的小样本数据显示，空腹黑咖啡后30分钟快走40分钟 ，脂肪供能比例从19%飙到31% ，前提是血压别过130/80。王悦的打卡照里，同款手环心率曲线一路绿灯，评论区“血压侠 ”先闭嘴了 。
有人酸“饿出来的 ” ，可她把三餐时间轴甩出来：午餐鸡胸杂粮饭 ，晚餐七点前收工，油盐称着放 ，不是饿 ，是算 。59斤花了半年，皮肤没松 ，姨妈没跑 ，体检单从“轻度脂肪肝”到“一切正常 ”，比体重更扎眼。
说到底 ，火的是馒头咖啡 ，实则是“别瞎折腾 ”四个字 。
极端节食、代餐奶昔 、暴汗服，该踩的坑她全帮网友试过了 ，最后回到“吃得晚一点 、动得早一点、睡得好一点”的笨办法 。
评论区最高赞只有一句话：“原来不用花冤枉钱也能瘦 ，那我明天开始把豆浆换成黑咖啡，差这30分钟我等。
”
——“等等党 ”又赢了 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“孤风”！
希望本篇文章《又瘦59斤，“早餐馒头+咖啡”，没想到瘦挺快 ！》能对你有所帮助！
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