无意中试了“饿两天定律 ”，体重从120到93斤 ，网友：减肥不花钱还管用
体重卡在平台期 ，谁没碰上过？
有人天天称体重 ，数字死活不动，衣服还是那件拉不上拉链的S码。
前两天 ，网上又火了一条新招 ，北京一个上班族，三个月硬生生掉了30斤，全靠周末两天卡热量 ，平时该吃吃 ，结果一年都没反弹，血脂还稳稳绿灯 。
她自己晒了张93斤的自拍 ，评论区直接甩出一周菜单 ，连代餐、健身房 、跳绳都没见 。
细看她的操作，工作日早上就是黑咖啡加水煮蛋 ，午饭点外卖轻食 ，晚上煎三文鱼，用西兰花顶米饭。
到周末就狠一点 ，一天顶多500大卡 ，早餐脱脂奶加蛋白粉，中午虾仁蘑菇 ，晚餐直接冷萃咖啡 ，喝完就钻被窝 。
没啥高科技，全靠自己硬扛 。
评论里有人跟着试了一周 ，第三天就饿得想啃键盘，但坚持到第四天早上 ，体重就掉了1.2斤 ，整个人都懵了。
后来查论文，才发现国外不少营养学新研究都盯上这招 。
像德国有个2024年出的临床报告 ，把隔天控热量的人和每天节食的一组一起比 ，结果前者胰岛素敏感度涨了近三分之一，脂肪也消耗得快 ，平台期直接就过去了 。
哈佛那边还说 ，早上一杯黑咖啡能让脂肪氧化率最高飙到30%，就是等于多走了不少路。
网友里有人直接晒出自己的血糖监测 ，周末两天低热量 ，血糖线条就比平时稳定，没啥大波动。
不过，真试起来 ，掉头发 、睡不好都得防着点 。
她自己偷偷补了维生素B和镁 ，说头发不掉了 ，夜里也不瞪眼 。
有人在家用矿泉水瓶深蹲推墙，肌肉没少。
还有网友说“我一开始也怕饿 ，结果身体比想象的抗造 ” ，还有评论区有人讲“控制日放工作日，比周末轻松多了” 。
身边也有人把低热量日换成800大卡 ，蛋白质拉满 ，结果体重没慢，人还舒服不少 。
体检那边也能看出变化 ，甘油三酯直接从2左右掉到1出头 ，医生都问咋搞的。
其实全靠把饭攒着，其他没花冤枉钱 。
孕妇、糖友 、暴食症这些别乱试 ，普通人真要上手，先买瓶复合维生素 ，再弄个血糖仪 ，别盲目跟风 。
肌肉才是烧脂肪的发动机，每周两次抗阻 ，哪怕在家推墙也行。
饿两天这事 ，不是啥魔法，就是让身体重新学会先烧库存 ，秤上的数字能变 ，睡眠和血脂才是底子 。
有的人悄悄把S码变成日常码，有的人还在朋友圈喊易胖体质 。
到底是筷子决定 ，还是基因主导 ，大家心里都有杆秤。
对此你怎么看呢？
欢迎在评论区聊聊 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“厍子儒”！
希望本篇文章《无意中发现了“饿两天定律”，体重从120到93，你也能做到！》能对你有所帮助！
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