“体重没掉，人先倒下”——5月 ，北京朝阳医院急诊又拉回一个25岁姑娘 ，连续7天只喝蔬菜汤，低血糖休克 ，血酮飙到6.8 ，差点没救回来。
国家卫健委终于看不下去 ，给抖音、小红书强塞“过度节食风险提示 ”，弹窗直接怼脸：别作死 。
可平台越警告，评论区越上头 。
“7天瘦5斤 ”变“水煮一切”，关键词换个拼音照样播。
中国营养学会刚把数据拍桌上：单一饮食撑一天 ，基础代谢掉1.2% ，肌肉跑得比脂肪快三倍，反弹直接四倍起步 。
说白了 ，饿瘦的那点斤两 ，全是借的高利贷，利息用命还 。
协和医院跟踪三年 ，91%极端节食者胖回原位 ，34%连代谢都永久残血。
更离谱的是“欺骗餐计算器 ”这类App，先让你饿到眼冒金星 ，再告诉你“吃块蛋糕能拉高代谢 ” ，结果热量爆表，愧疚拉满 ，恶性循环锁死 。
杭州23岁博主就是信了这套 ，酮症酸中毒进ICU，病历直接登了《中华急诊医学杂志》，堪称血字招牌 。
想瘦没错，但每天低于1200大卡就是玩命。
北京协和临床营养科把红线划得明明白白：15克优质脂肪必须吃 ，211餐盘法两拳蔬菜一掌蛋白一拳主食 ，一周掉0.5-1公斤，才是人体能承受的“慢钱” 。
真出现手抖心悸 ，别硬撑 ，一片面包加一个鸡蛋，15克快碳+5克蛋白 ，90秒就能把人从鬼门关拉回 。
评论区也别老刷“自律给我自由 ”。
真自律是吃饱还能瘦 ，不是饿到晕厥。
中科院心理所刚上线“正念饮食 ”小程序，专门治“焦虑—暴食”死循环 ，免费 ，别嫌土，先把自己从体重秤上摘下来再说 。
一句话：减肥不是刑期，别把自己判死刑 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“友菱”！
希望本篇文章《朋友瘦了，就靠每天只吃一样东西，我试了一周掉5斤》能对你有所帮助！
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