“夏至一阴生，稍稍夕漏迟”，时间过得真快 ，明日6月21日 ，太阳将到达黄经90度，意味着我们将正式进入夏至节气。每年6月20日至22日之间就是夏至交节的日子 ，今年夏至交节的具体时间为6月21日10点42分 ，农历五月二十六 。夏至这天，太阳直射北回归线（北纬23°26'） ，北半球白昼时间达到全年最长 ，尤其是经纬度较高的地区白昼甚至可达17小时以上 。夏至后，太阳直射点开始南移 ，北半球白昼逐渐缩短 ，正午太阳高度也仍逐日降低。
夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，早在公元前七世纪 ，我们的老祖宗就采用土圭测日影的方法 ，确定了夏至 。当时人们发现，在夏至这天 ，正午时分表影最短 ，于是将其定为节气坐标，以便更好的指导农业生产工作 。
俗话说“夏至不过不热 ” ，夏至后虽白昼渐短 ，但热量持续累积，由我国地域辽阔 ，南北地区气候差异大 ，在农事活动上也有着不同的特点。进入夏至，淮河以南地区的早稻进入抽穗扬花期 ，需“足水抽穗 ，湿润灌浆”，以免出现高温伏旱的情况;北方夏播作物抓紧扫尾，田间管理强调“夏种不让晌 ” ，以免错过最佳播种时期 。
老话说“男怕夏至，女怕冬至” ，夏至是一年中白昼最长、阳气最盛的一天 ，标志着盛夏时节的开始 。此时新麦收割完毕，秋粮播种完成 ，进入秧苗管理期。在古代农耕社会 ，男人主要从事体力劳动，如种地等 。高温天气下 ，男人干体力活时消耗更大 ，炎热的天气对身体有着很大的考验；而冬至后将迎来新年，女人要忙于过年准备，如烹饪佳肴、制作一家人的衣服鞋子等 。而冬至时节天气寒冷 ，洗涮家务变得艰难 ，在寒冷的环境中劳作，容易感到寒冷 、乏力 ，甚至引发感冒等不适。自此就有了这个说法 。
古人在四季律动的劳作中发现 ，气候的变化是一个循序渐进的过程，而人们要顺应自然 ，在不同的季节 、天气中要做出适当的调整 ，例如生活习惯、饮食习惯等，这样才能在不同的季节中保持健康 ，享受生活的美好 。明日夏至 ，提醒大家：3事不做，2事要做 ，都是指的什么呢？赶紧了解一下吧。
夏至“3事不做 ”
1 、出汗后不乘凉
夏至是一年中阳气最盛的时候 ，人体也顺应自然，阳气旺盛。所谓“心者 ，生之本……为阳中之阳 ，通于夏气 。”在古人看来，出汗的过程是阳加之于阴 ，由身体里的阳气来蒸腾阴液 ，让阴液通过肌肤腠理到达机体表面 。进入夏至节气，外界气温高 ，人体为了维持正常的体温 ，就会通过出汗来散热。特别在劳作或运动时，身体热量增加 ，血液循环加快 ，新陈代谢也增快，汗腺分泌就更旺盛，出汗量更大 。
不过 ，出汗多正常 ，但这时候可不能直接去乘凉 。无论是劳作后还是运动后，人体的气血运行加快 ，阳气外浮 ，此时身体处于一种相对虚弱的状态。如果直接去乘凉，寒气就会趁虚而入 ，导致毛孔突然闭合 ，体内的热量散发不出去，不仅不能降温 ，还可能引发“阴暑 ” 。
而且 ，不擦干汗就直接去乘凉，还会影响人体的正常排汗功能 。出汗是人体排出湿气 、调节体温的重要方式 ，如果因为吹风、吹空调等贪凉行为而抑制了出汗 ，湿气就会滞留在体内，时间一长，就容易出现头晕 、乏力等不适 ，甚至引起消化不良和腹泻。
2 、不发脾气
夏至一到，天气越来越热 ，不少人感觉心情也跟着浮躁起来 ，一点小事就容易着急上火，这其实是正常的情况 ，毕竟夏至的时候 ，天地间的阳气达到顶峰，身体的新陈代谢就会加快 ，血液循环也随之变快 ，心脏的负担因此加重 。心脏功能受到影响，人的情绪就容易不稳定，变得浮躁 。而且 ，夏至白昼时间长 ，太阳照射时间也长，虽说还没进入三伏天 ，但已经开启了炎热模式 ，在这样的高温天气中，会让人体的生理功能出现一些紊乱 ，比如内分泌失调 ，这也会影响人的情绪，让人变得烦躁不安。
但越是这样 ，越不能随意发脾气 。因为发脾气不仅解决不了问题 ，还会让事情变得更糟 。特别在夏至这个特殊的时节，发脾气对身体的伤害更大。老话说“怒伤肝” ，发脾气的时候 ，肝气上逆，气血上涌，很容易引发头晕、头痛等不适。而且 ，夏至时节 ，人体本来就容易受到外界暑湿之气的侵袭，发脾气的时候 ，人体的免疫系统会受到抑制 ，抵抗力下降，如果再经常发脾气 ，身体就更虚弱了 。
虽说炎热的天气会让心情浮躁 ，但要学会调节自己的情绪，保持心情平和 。当感觉心情浮躁的时候 ，可以找个安静的地方 ，深呼吸几次，也可以听听舒缓的音乐 ，放松一下身心。记住 ，越是在容易浮躁的时候，越要控制好自己的脾气，这样才能养好身体 ，过好夏天 。
3 、不大口喝水
进入夏至节气，天气愈发炎热 ，人们出汗增多 ，自然就会经常感到口渴，缓解口渴最有效的方法就是喝水 ，但喝水时要注意 ，避免大口喝水 。这是因为夏至时节，人体的阳气都外浮在体表 ，内脏相对比较虚弱。要是大口大口地猛灌水 ，水一下子进到胃里，会稀释胃液，影响消化功能 。而且 ，大量的水在短时间内进入身体 ，虽然能暂时缓解口渴，但水分很快就会通过尿液排出体外 ，身体并没有真正吸收到足够的水分 ，从而出现越喝越渴的情况 。
无论是运动后，还是劳作后 ，都要遵循“少量多次 ”的喝水原则 ，一次喝水不超过200毫升，每隔一段时间就喝上几口 ，让身体时刻保持水分充足。这样既能保证身体对水分的需求 ，又不会给肾脏 、肠胃造成太大的负担 。其次，喝水的时候要慢慢咽 ，让水在口腔里停留一会儿 ，这样既能滋润口腔和咽喉，又能让身体更好地吸收水分 。
夏至“2事要做”
1、要保持运动
进入夏至 ，天气往往炎热 、潮湿 ，出门仿佛置身蒸笼一般，很多人恨不得整天待在空调房里一动不动 ，但无论天气多热 ，都要学会保持适当运动，老话“冬练三九 ，夏练三伏 ”就是这个道理。在炎热的天气中 ，人体新陈代谢加快，正是排出体内毒 素 、增强免疫力的好时候 。适当运动能促进血液的循环 ，让气血运行更加顺畅 ，还能增强心肺功能，提高身体的耐热能力，以此更好渡过即将到来的三伏天 。
不过运动虽好 ，但不要过度运动。夏至本身就阳气旺盛 ，加上过度运动会使阳气外泄的更多，从而损伤身体的元气。《黄帝内经》对此就提到了“劳则气耗 ”的说法 ，无论是劳作还是运动 ，一旦过度就会让身体疲劳，消耗大量的气血和精力 ，从而导致身体抵抗力下降 ，而且，夏至天气炎热 ，人体出汗多 ，过度劳累还会使出汗量更大，容易造成体内水分和电解质的流失 ，引起脱水、中暑等不适 。因此 ，在夏至虽说保持运动，但也要“劳逸结合”，不能过度运动 。
2、早吃饱 ，晚吃少
进入夏至后，随着天气炎热 ，很多人因为没胃口或者想睡懒觉就不吃早饭 ，晚上又因为天气凉快些，吃得格外多 ，其实这并不好 ，而是要学会“早饭吃好，晚饭吃少 ” ，有啥讲究？
首先 ，早饭一定要吃。进入夏至时节，虽说白昼开始逐渐变短，但这是一个循序渐进的过程 ，此时仍旧是白昼长 ，夜晚短，而人体经过一夜的休息 ，肠胃里的食物基本消化完了 ，急需补充能量 。早上吃早饭，就像给汽车加油一样 ，能让身体有足够的动力去应对一天的劳作或活动 。并且 ，早上是人体阳气生发的时候，吃早饭能顺应阳气的升发 ，帮助脾胃运化 ，让气血生化有源。如果不吃早饭，脾胃就会空转 ，时间长了 ，脾胃功能就会受损，出现消化不良 、胃痛等情况 。
其次，晚饭要少吃一点 。《遵生八笺》里对此提到：“夜饭莫叫足 ，黄昏莫饱食。”晚上人的活动量相对减少 ，肠胃的消化功能也会变弱 。如果晚饭吃得太多，食物在肠胃里就会堆积 ，不容易消化 ，从而加重肠胃的负担，引起腹胀 、腹痛等不适 ，特别晚饭在吃一些油腻、辛辣的食物 ，会让脾胃更加虚弱 。而且，晚上吃得太饱 ，还会影响睡眠质量。毕竟肠胃不舒服 ，人就很难入睡，因此进入夏至节气 ，晚饭可以适量吃一些清淡 、易消化的食物 ，比如粥 、蔬菜、水果等，既能满足身体的营养需求，又不会给肠胃造成太大的负担 。
总结 ，老话说“男怕夏至，女怕冬至 ” ，您都明白是什么意思了吧！明日就是夏至了 ，提醒男人：3事不做，2事要做 ，为炎热的夏天打好基础 ，以便更好的迎接三伏天的到来 。
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