经常跑步对肺好吗?医生告诫:肺最喜欢的这2件事,建议多做!

“跑两步就喘成狗”的社畜别急着怀疑肺,2024.5北京朝阳医院呼吸科主任刚说完:跑步对肺好到爆,但九成菜鸟跑法都在坑自己。好处真不夸张。最新《欧洲呼吸杂志》说,坚持跑三个月,肺...

“跑两步就喘成狗”的社畜别急着怀疑肺,2024.5北京朝阳医院呼吸科主任刚说完:跑步对肺好到爆 ,但九成菜鸟跑法都在坑自己。

好处真不夸张 。最新《欧洲呼吸杂志》说,坚持跑三个月,肺泡表面积能涨6% ,毛细血管在肺里织起新网,氧气运输直接开挂。慢阻肺老大爷们按“运动处方 ”快走+慢跑,喘得少一半 ,住院次数砍30%,柳叶刀刚盖章。跑完脑子还分泌内啡肽,情绪稳住 ,夜里一觉到天亮 。

经常跑步对肺好吗?医生告诫:肺最喜欢的这2件事,建议多做!

可现实里太多人把好处跑成灾难。早高峰二环辅路吸着汽车尾气冲刺,PM2.5爆表 ,等于边跑边抽十根烟。冬天零下十度张嘴猛喘 ,冷空气把气道刮成砂纸 。一上来就五分配速,心脏狂飙,胸口立马发紧——很多压根没发现自己是轻症哮喘。

经常跑步对肺好吗?医生告诫:肺最喜欢的这2件事	,建议多做!

真想护肺,记住俩关键词:稳、净。稳就是别追配速,能完整说一句话但唱不了歌的体感最香;每周150分钟 ,拆成三五次,慢摇就行 。净就是躲雾霾,AQI破百老老实实上跑步机;烟必须戒 ,二手烟也躲远点。鼻塞就用腹式呼吸+缩唇呼气,膈肌发力,废气排得干净。

经常跑步对肺好吗?医生告诫:肺最喜欢的这2件事	,建议多做!

网友评论区—— “跑半年鼻炎好了,但昨晚在雾霾里冲了个五公里,今天咳成狗 ,活该 。” “慢阻肺老爸按医生方案走跑结合 ,以前爬二楼歇三次,现在能遛弯买菜,神了 。” “别信什么夜跑治愈一切 ,昨晚立交桥下吸了半小时尾气,现在嗓子还在烧。 ”

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评论列表(4条)

  • 安白
    安白 2025年12月12日

    我是视听号的签约作者“安白”!

  • 安白
    安白 2025年12月12日

    希望本篇文章《经常跑步对肺好吗?医生告诫:肺最喜欢的这2件事,建议多做!》能对你有所帮助!

  • 安白
    安白 2025年12月12日

    本站[视听号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 安白
    安白 2025年12月12日

    本文概览:“跑两步就喘成狗”的社畜别急着怀疑肺,2024.5北京朝阳医院呼吸科主任刚说完:跑步对肺好到爆,但九成菜鸟跑法都在坑自己。好处真不夸张。最新《欧洲呼吸杂志》说,坚持跑三个月,肺...

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