“晚上饿得睡不着，第二天体重还涨，这谁顶得住？
”
昨晚 ，北京白领王佳佳在微博晒出自己连续一周“晚餐只吃水煮菜”结果反弹1.3kg的体重截图，瞬间引爆3.2万条共鸣。
导火索是她看了某博主“过午不食 ”的狠招 ，结果饿到半夜两点啃完一包吐司。
核心就一句：靠饿减肥 ，身体第一个翻脸 。
哈佛去年12月的实验早就打脸“不吃晚饭派 ”：同一批人，晚餐吃够30g色氨酸（火鸡胸+豆腐） ，夜间脂肪燃烧速率直接飙17% ，第二天空腹血糖更稳 。
饿肚子睡觉，身体以为闹饥荒 ，凌晨三点把肌肉拆成糖 ，掉的根本不是肥肉。
ISSN今年新指南更绝：饭后俩小时做20分钟自重深蹲，睡觉都能多烧一成热量，比傻走一万步省事 。
紫甘蓝、紫薯那点花青素等于给脂肪细胞上锁 ，一周吃三回 ，脂肪细胞长不大 。
想瘦得舒服，把晚餐切成三步：
① 先吃掌心大的高蛋白 ，火鸡胸 、三文鱼片都行；
② 再塞两拳头彩虹菜 ，紫甘蓝必占一拳头；
③ 最后来半个慢碳紫薯，胃饱了 ，血糖不坐过山车。
吃完别瘫 ，洗碗擦桌30分钟，然后刷剧时做四组深蹲 ，第二天上秤多半轻0.2 。
——“过来人劝一句：饿到失眠那套早过时了 ，现在流行吃得香睡得好，肉自己走 。
”
本文来自作者[礼子晨]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://www.stddy.com/keji/202511-60041.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“礼子晨”！
希望本篇文章《又瘦了15斤，发现：晚上这样吃，掉秤真是快哦！》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：“晚上饿得睡不着，第二天体重还涨，这谁顶得住？ ” 昨晚，北京白领王佳佳在微博晒出自己连续一周“晚餐只吃水煮菜”结果反弹1.3kg的体重截图，瞬间引爆3.2万条共鸣。 导火...