30岁就开始三高，健身房里练到膝盖报废，这不是自律 ，是嫌命长。2024年5月 ，北京协和医院把“三不”写进体检报告：不跑马拉松、不戒主食 、不熬夜打卡 。
颜正华院士的手稿还没上市 ，预售已冲到中医榜第一 ，就因一句“懒点才能活得久 ”。
柳叶刀刚打脸：每周狂练300分钟的人 ，比每天散步半小时的早死率反升18% 。
东京大学更绝 ，七分饱直接让细胞修复效率+40%，等于给器官免费续保。
卫健委数据更扎心：30—40岁慢性病暴涨47% ，三成是“健身过度 ”惹的祸 。
网友@老王留言：
“以前日行三万步 ，痛风提前来报到 。
现在改打太极，炎症指标掉一半 ，膝盖不咔咔了。
听劝 ，真比听教练靠谱 。
”
网友@小赵跟帖：
“公司取消996，改成‘三不’试点，六点关灯 ，爱干嘛干嘛 。
三个月 ，组里没人再喊胸闷，体检异常从六成掉到一成。
老板算盘精：省下的医保费 ，够多发半年奖 。
”
网友@阿Fi总结：
“说白了 ，就是别跟自己较劲 。
饭留一口，活留一点 ，命才长一截。
真不用等院士手稿 ，现在就能开始‘不做’。
毕竟，医院ICU的床 ，比健身私教贵多了 。
”
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希望本篇文章《106岁院士分享长寿秘诀：不是运动，而是3不做！尤其最后一件。》能对你有所帮助！
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本文概览：30岁就开始三高，健身房里练到膝盖报废，这不是自律，是嫌命长。2024年5月，北京协和医院把“三不”写进体检报告：不跑马拉松、不戒主食、不熬夜打卡。 颜正华院士的手稿还没上市...