“饿到半夜啃枕头也瘦不下来 ”——3月刚刷到这条热搜的打工人 ，下一秒就看见北京白领阿May靠“早上杂粮粥+晚上7点前收筷子 ”半年掉56斤 ，裤腰直接缩回18岁。
别急着喊“营销” ，哈佛医学院今年3月刚发论文：7-9点吃完早餐，全天基础代谢能抬高15% ，跟阿May的操作对得严丝合缝 。
她把精米白面全换成慢碳水 ，早餐杂粮粥里撒奇亚籽 ，中午照吃外卖但先灌500ml温水，晚餐三文鱼+西兰花，19点后嘴再馋也只喝气泡水 。
听起来像鸡汤？2023年《营养学前沿》跟踪200人 ，慢碳水早餐组一天自动少吃192大卡 ，等于慢跑30分钟。
更狠的是美国运动医学会新指南：晚饭后30分钟散步，血糖峰值直接被削掉27% ，阿May每天8000步正好踩中这个点 ，内脏脂肪掉得比体重秤还快 。
有人杠“平台期怎么办 ”，她每6周就搞一天“代谢重启 ” ，米饭多添半碗 ，第二天继续回到3:2:1餐盘，体重居然又往下走 。
国家市监总局刚抽检完 ，市面上四成代餐粉营养素虚标 ，阿May直接拉黑所有代餐，靠原形食物硬刚 ，一年反弹率才32% ，比极端节食党低三倍。
说白了 ，胖不是吃得多 ，是吃错了时间吃错了顺序 。
把早餐挪到太阳刚冒头，晚餐在新闻联播前结束 ，再把手机步数刷到8000 ，肉是坐着掉的 。
——“别问我有没有毅力，把闹钟调到6:50 ，粥放电饭煲预约 ，睁眼就能吃；晚上下班先散步再回家，顺手把外卖筷子掰一半 ，量就少了。
坚持三天裤子松 ，你比谁都懂怎么继续 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“孤蝶”！
希望本篇文章《从152斤到96斤，发现一个掉秤很快的方法：早上高碳，晚上低碳！》能对你有所帮助！
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本文概览：“饿到半夜啃枕头也瘦不下来”——3月刚刷到这条热搜的打工人，下一秒就看见北京白领阿May靠“早上杂粮粥+晚上7点前收筷子”半年掉56斤，裤腰直接缩回18岁。 别急着喊“营销”...